Zvažujeme příčiny častého probuzení v noci, které by měly být konzultovány s lékařem, léčebné metody

Každý z nás opakovaně slyšel stížnosti: „Často se probouzím v noci“, „Probudím se bez důvodu a nemohu spát“ nebo „Probudím se v noci ve stejnou dobu. Co dělat?". Dobrý noční spánek je klíčem ke zdraví a dobré náladě během dne. Naše tělo je podřízeno biologickým hodinám, které fungují podle denního (cirkadiánního) rytmu..

Na jeden den se postupně mění aktivita orgánů, produkce hormonů a biologicky aktivních látek.

Například maximální uvolňování kortizolu v 6 hodin ráno, testosteron za 9 hodin (dobrá pozornost, vysoká aktivita, rychlost reakce). Somatotropin je aktivně vylučován od 22,00 do 2,00, což je růstový hormon (proto říkají, že děti vyrůstají ve snu). Spánkový hormon melatonin se začíná uvolňovat do krve od 19 hodin a zastavuje se, když začíná ráno. Jeho předchůdce, seratonin, je tvořen během dne na slunci (zejména hodně, pokud chodíte alespoň hodinu).

Chcete-li usnout a dostatek spánku, „zásobte se“ se seratoninem v odpoledních hodinách.

Druhy poruch spánku

• Nespavost (nespavost) - nedostatečná a / nebo špatná kvalita spánku, dlouhodobé usínání, přítomnost nočních probuzení. Nejběžnější typ poruchy.

• Hypersomnie - nadměrná ospalost, člověk spí dlouhou dobu.

• Parasomnie - jedná se o různé jevy spojené se spánkem (náměsíčnost, paralýza spánku, noční enuréza atd.).

Diagnózu a léčbu provádí specialista - somnolog. Spolu s tím jsou do patologie zapojeni i další lékaři (psychiatr, neurolog, terapeut, endokrinolog, v závislosti na příčině). Kdy potřebujete pomoc? Existuje „pravidlo tří“:

• 3 nebo více nočních probuzení za týden.

• Trvání každého z 30 minut.

• Měsíc nevyřeší problém.

Příčiny špatného spánku

Vnější faktory

• Teplota v ložnici: příliš horká nebo studená.

• Jakékoli hlasité zvuky (chrápání, hluk, televize, štěkání psů na ulici, domácí spotřebiče mohou být slyšet, jak fungují)

• Není to pohodlná postel, tvrdá matrace, silný polštář. Výsledkem je nepříjemné držení těla při spánku, probudíte se s bolestí v krku nebo dolní části zad.

• Mnoho světla v místnosti.

• Probouzí vás dítě, které se nespí.

• dostatek jídla na noc.

Vnitřní faktory

Existuje mnohem více než těch externích. To může být varianta normy ve spojení s určitým stavem a signalizovat nemoc. Budeme analyzovat podrobněji.

• Starší lidé se často v noci probouzejí bez důvodu. Samotné stárnutí způsobuje, že spánek je povrchní, doba hluboké fáze spánku se snižuje a člověk se může probudit z jakéhokoli šustění. Problém je umocněn skutečností, že starší lidé rádi spí během dne, mají „kytici“ somatických chorob.

• Hormonální změny u žen. Časté noční probuzení ve studeném potu během menopauzy nejsou neobvyklé. Přerušovaný spánek kvůli menstruaci nebo PMS. Některé dívky během ovulace špatně spí.

• Těhotenství. Pohyby plodu, noční křeče lýtkových svalů v důsledku nedostatku vápníku, časté močení (zvýšená děloha vyvíjí tlak na močový měchýř) neumožní ženě úplně spát.

• Duševní poruchy. Úzkostné poruchy, depresivní stav, záchvaty paniky, seznam je poměrně velký. Začarovaný kruh se vytvoří, když časté noční probuzení nemoc ještě více prohloubí.

• Existuje kategorie emocionálních osobností. Po celý den mohou bouřit, co se děje, hromadit emoce a dokonce i na konci dne doma procházejí svou „mentální žvýkačkou“. Tito lidé jsou náchylní k nespavosti a často se uchylují k práškům na spaní. Těžký stres a napětí mohou u duševně zdravého člověka způsobit špatný spánek..

• Gastroezofageální refluxní choroba. S touto nemocí dochází k neustálému refluxu - refluxu kyselého obsahu žaludku zpět do jícnu. Proces se zintenzivňuje v horizontální poloze (když člověk spí). Jedním ze symptomů je noční probuzení u těchto pacientů. Mohou je doprovázet pálení za hrudní kost, kašel, bolest v krku.

• Obstrukční spánkové apnoe. Horní dýchací trakt se překrývá se zástavou dýchacích cest po dobu delší než 10 sekund. Rostoucí hladovění kyslíkem způsobí, že se člověk probudí. Ráno pociťuje ospalost a bolesti hlavy. S dlouhým kurzem se inteligence a výkon zhoršují. Obézní lidé trpí častěji..

• Nokturie. Musíte vstávat na záchodě kvůli častému močení nebo kvůli zvýšení podílu noční produkce moči. Tento příznak může doprovázet genitourinární infekce, kardiovaskulární a renální selhání, diabetes a diabetes insipidus, těhotenství. Možná bylo v předvečer spánku spáno hodně tekutiny nebo byla přijata diuretika.

• Alkohol. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, po pití sklenice nebo sklenice, sen nebude znít. Samozřejmě se ukáže, že rychle usne, alkohol má sedativní účinek, ale tělo vynakládá energii na zpracování alkoholu. Výsledkem je časté probuzení v noci.

• Syndrom neklidných nohou. Nepříjemné pocity v nohou, vyskytující se hlavně během spánku. Aby se zmírnil stav, člověk se začne pohybovat (ohýbat, poškrábat, třít si nohy), házet a otočit se a probudit se. Vrchol nárůstu příznaků je od 24 do 4 ráno. První věc, kterou si tito pacienti stěžují, jsou časté probuzení v noci..

• Jiné nemoci a léky. Téměř každé onemocnění může narušit normální spánek. Dokonce i nachlazení. Probudíte se, abyste vcpali vasokonstriktor do ucpaného nosu nebo jen vyhodili nos. Noční probuzení u lidí s chronickou bolestí při nemocech pohybového aparátu, důsledky zranění, onkologie, ischemická choroba srdeční, problémy se štítnou žlázou, častý jev.

Myslí si někdo někdy, že některé léky mohou špatně ovlivnit spánek? Beta-blokátory (používané při léčbě arytmií, hypertenze), diuretika, některé skupiny antidepresiv a všechny stimulanty mají takový účinek..

Příčiny neklidného spánku u dětí a dospělých

Celodenní odpočinek je pro tělo nesmírně důležitý. Z tohoto důvodu nelze ignorovat poruchy spánku ve formě přerušované nebo nespavosti..

V případech, kdy dodržování režimu odpočinku a bdělosti nepomůže, je nutné vyhledat pomoc lékaře ohledně lékařské nápravy tohoto stavu. Nepoužívejte prášky na spaní bez konzultace s lékařem..

U dospělých mohou být příčinou neklidného a úzkostného spánku následující faktory:

• Nadměrný emoční stres během dne.
• Těžký stres, který může zranit psychiku.
• Duševní poruchy (včetně depresivních stavů, hysterických epizod, neurózy).
• Zneužívání alkoholických nápojů, kofeinu, hormonů, kouření, užívání psychotropních látek.
• Porušení denního režimu, práce v nočních směnách.
• Poranění určitých částí mozku.
• Prodloužený stav úzkosti.
• Pozdní jídlo.

Mezi nejčastější faktory, které narušují dětský spánek, patří:

• emoční přetížení během dne;
• somatická onemocnění;
• kolika (u kojenců);
• změny ve stravě (zavádění doplňkových potravin u kojenců ve věku 4–9 měsíců, ukončení kojení);
• zoubky;
• suboptimální teplotní podmínky v místnosti;
• neurologické problémy.

Pacienti si vždy nepamatují porušení a přerušovaný noční spánek. V některých případech musí být patologie posuzována nepřímými příznaky.

Poruchy spánku se mohou projevit jako třes, neklidné a nevyrovnané pohyby během odpočinku, chrápání, subjektivní pocity strachu, nerovnoměrné dýchání. V některých případech, i po uplynutí dostatečného času, se osoba po pocitu probudila.

U dítěte jsou následujícími příznaky poruchy spánku:

Příznak porušení

Popis

Škubání ve snu

V době usínání se tento jev týká fyziologických jevů a vyskytuje se u dětí i dospělých. Nejčastěji v dospívání. U častých opakovaných třesů u dětí s perinatální anamnézou je nutná diferenciální diagnóza s epilepsií nebo episindromem.

Bruxismus (štípání zubů)

Tento příznak se může objevit v každém věku, ale je nejcharakterističtější po dobu 10–13 let. V některých případech je doprovázena změnou dýchání, krevního tlaku a zvýšením srdeční frekvence. Tito pacienti musí konzultovat neurologa a zubního lékaře

Toto porušení je vyjádřeno náhlou psychomotorickou agitací spojenou se pocitem strachu. Dítě nepřijde do styku s ostatními, pokud ho vzbudíte, nepamatuje si, co se stalo. Tento jev se nejčastěji vyskytuje u dětí se zvýšenou emotivitou, která je charakteristická pro věk od 2 do 8 let. Častější u chlapců.

U dětí mladších než 1 rok se funkční noční strachy projevují pláčem, náhlým probuzením a pláčem. Podmínka trvá několik minut.

Noční obavy dětí jsou odolné vůči léčbě a mají tendenci mizet samy v dospívání. Často se tvořil v reakci na silný strach.

Ve vyšším věku je nespavost, doprovázená nočními strachy, zaznamenána s nadměrným vzrušením, přepracováním, vegetativní cévní dystonií s hypertonickou složkou

Odkazuje na složitější mentální jevy. Projevuje se to pohyby a činy, které se z vnější strany mohou zdát účelné, svévolné. Podmínka je nejtypičtější pro věk 5 až 10 let.

Typické: kolísající chůze, oči dokořán. Tento stav je spojen s organickými mozkovými onemocněními (zejména epilepsií), psychopatologickými syndromy, noční enurézou, strachem

Tento mentální jev se vyskytuje téměř u všech dětí. Projevuje se nejrůznějšími způsoby - od inartikulujících zvuků k odlišným, koherentním monologům

Nejcharakterističtější pro věková období od 3 do 7 a od 10 do 12 let.

Spiknutí odpovídá každodenním zkušenostem dítěte a stadiu jeho vývoje.

Noční můry mohou odrážet příznaky nemoci. Například s astmatem nebo těžkou nosní kongescí může dítě vidět scénky uškrtení..

Na rozdíl od nočních obav se noční můry objevují s klidem a po probuzení jsou schopny zůstat v paměti.

Chcete-li se zbavit úzkosti během spánku, musí být splněny následující podmínky:

• Pokuste se eliminovat všechny faktory, které narušují tichý noční odpočinek - pokud zaspání nedává bolestivý syndrom, je nutné vyhledat lékařskou pomoc za účelem léčby somatického onemocnění; pokud nadměrná úzkost v důsledku stresu zabraňuje usínání, jsou účinná sedativa, zejména benzodiazepinové deriváty. Pokud je příčinou narušení spánku změna v časovém pásmu, můžete se před použitím nového režimu uchýlit k pomoci práškům na spaní. Antidepresiva pomáhají bojovat proti depresi.
• Nastavte den - zkuste se probudit současně.
• Zkraťte denní odpočinek.
• Snižte (pokud je to možné - zastavte) příjem látek, které mají stimulační účinek (kofein, energetické nápoje).
• Po probuzení provádějte ranní cvičení ke zlepšení pohody..
• Vyloučte sledování vzrušujících a obtěžujících příběhů před spaním.
• Upravte stravu (večerní jídlo by mělo být několik hodin před odpočinkem).
• Vytvořte pohodlné spací podmínky - místnost by měla být dobře větraná, s příjemnou teplotou a vlhkostí.
• Pokud je to nutné, uchýlte se k psychoterapii.

Důrazně se nedoporučuje předepisovat léky sami. To může problém prohloubit nebo způsobit doprovodné poruchy. Chcete-li dostávat doporučení ohledně užívání léků proti bolesti, protizánětlivých, sedativ a tablet na spaní, musíte se poradit s odborníkem.

Poruchy spánku u dětí často ustupují samy od sebe. Existuje však několik kritérií, která určují, ve kterých případech je nutná odborná konzultace:

• Poruchy spánku dítěte do jednoho roku.
• Patologie na dlouhou dobu (od 3 měsíců).
• Situace, kdy je noční úzkost doprovázena zhoršením nálady dítěte, problémy s učením a změnami chování.
• Pokud je podezření na dýchání během odpočinku.
• Když nastane noční enuréza.

Pokud vyšetření odborníka a vyšetření neodhalí organickou patologii, pomůže s řešením problémů optimální denní režim, psychická pohoda v rodině a lidová léčba. Požadované:

• pravidelné dodržování spánku a bdělosti;
• s výjimkou sledování večerních televizních pořadů a hlučných her před odpočinkem;
• chůze na čerstvém vzduchu (pomáhá aktivním dětem pomáhat jim lépe usnout a spát);
• ráno po probuzení - lehká gymnastika, která dítě neunaví, mokré ubrousky;
• jíst 2-3 hodiny před spaním (zejména u dětí a dospívajících základních škol);
• jehličnanová sůl nebo koupele obsahující infuze léčivých bylin (chmel, mateří, oregano, tymián) před spaním; voda by měla mít příjemnou teplotu (+37. +38 stupňů) a trvání procedury - od 5 do 10 minut.

Pro neklidné přerušované opěry poblíž hlavy dítěte doporučuje umístit kořen Valerianů zabalený do tkaniny. Nejprve se musíte ujistit, že na tuto rostlinu neexistuje alergická reakce a poraďte se s odborníkem.

Uklidňuje se a usnadňuje usínání odvarku heřmánku, který se nachází hodinu před spaním v množství 50 ml.

Poruchy spánku u dospělých. Důvody a léčba, drogy, lidové léky

Podle statistik 30-40% lidí na planetě systematicky zažívá poruchy spánku v té či oné podobě a téměř polovina z nich má chronický průběh. Nejméně 5% dospělé populace je nuceno pravidelně nebo neustále používat sedativa a hypnotika ke zmírnění jejich stavu. Jednou z hlavních příčin tohoto jevu je neuropsychická nadměrná zátěž, ke které dochází na pozadí stresu, deprese. Poměrně často problém spočívá v nedodržování každodenní rutiny a vede k nezdravému životnímu stylu. Při včasném zahájení terapie se klinický obraz poruch spánku a jejich negativních důsledků rychle snižuje. Ignorování patologie negativně ovlivňuje stav pacienta, hrozí vážnými komplikacemi.

Přepětí může být příčinou odchylky..

Příčiny poruch spánku

Špatný spánek, bez ohledu na délku trvání, způsobuje pocit slabosti a únavy, člověk nemá pocit ranní živosti. To vše negativně ovlivňuje výkon, náladu a pohodu obecně. Pokud je nespavost pozorována po dlouhou dobu, pak to vede k vážným zdravotním problémům. Často se ptáte sami sebe: „Proč spím špatně?“ Odborníci se domnívají, že je to z několika důvodů, včetně:

1. Traumatické situace, stres.
2. Nemoci somatického a neurologického původu, doprovázené syndromy fyzického nepohodlí a bolesti.
3. Deprese a duševní nemoc.
4. Účinek psychoaktivních látek (alkohol, nikotin, kofein, drogy, psychostimulanty).
5. Některé léky vyvolávají nespavost nebo lehký spánek, například glukokortyroidy, léky s decongestantem a antitusickými účinky, doplňky stravy a další.
6. Škodlivé kouření.
7. Krátké přerušení dýchání ve snu (apnoe).
8. Porušení fyziologických (cirkadiánních) biorytmů spánku a bdění.

Mezi příčiny poruchy spánku odborníci nazývají selhání hypotalamu v důsledku traumatu nebo po encefalitidě. Je třeba poznamenat, že neklidný spánek je pozorován u pracovníků na noční směně a také při rychlé změně časových pásem. U dospělých je narušení spánku často spojeno s onemocněním, jako je narkolepsie. Ve většině případů trpí mladí muži.

Deprese je nejčastější příčinou nespavosti v moderním světě.

Pokud si dítě stěžuje, že se bojí spát v noci, neměli byste ho otírat, vzhledem k tomu, že problém je přitažlivý nebo dětský rozmar. Včasná konzultace s kompetentním specialistou - somnologem nebo psychoterapeutem pomůže odstranit příčiny spojené s poruchami spánku a v budoucnu zamezit vážným zdravotním problémům.

Jaké problémy hovoří o špatném nočním spánku u dospělých

Nejčastější poruchou spánku je nespavost. Jeho příznaky jsou špatné usínání, mělký spánek a časté probuzení v noci. V důsledku povrchního a krátkého spánku se člověk cítí v ranních hodinách ohromen, v důsledku čehož se zhoršuje kvalita života.

Nespavosti nejčastěji předchází deprese, alkoholismus, onemocnění jater, hypertenze, alergie nebo jiná onemocnění. Kromě toho může dojít k nespavosti z následujících důvodů:

• Psychosomatické poruchy;
• Obtížné dýchání;
• Parkinsonova choroba;
• Syndrom neklidných nohou.

Druhým problémem spojeným se spánkem je hypersomnie. Toto onemocnění je charakterizováno prodloužením doby spánku s konstantní denní spavostí. V tomto případě jsou příčiny onemocnění často spojeny s mozkovými onemocněními a hormonálními změnami..

Spolu s dlouhodobým spánkem může u člověka dojít k depresi, úzkosti a nervozitě..

Vývoj hypersomnie vyvolává:

• Duševní poruchy;
• Alkoholismus;
• Zneužívání tablet na spaní;
• Porucha respiračních funkcí atd..

Posun v denním režimu také u dospělého vyvolává špatný spánek. Porušení režimu v tomto případě může být dočasné nebo trvalé. Noční práce je obvykle spojena s dočasnými poruchami, ale trvalé jsou často způsobeny chronotypem člověka. Například je obtížnější v určitém okamžiku „sovy“ usnout, kvůli čemuž se jejich čas na spaní ztratí častěji než u smolařů.

Patologie spánku jsou také považovány za parasomnie, které zahrnují:

• Náměsíčnost. Procházky a další akce ve snu jsou pro spící osobu a lidi žijící v okolí traumatické. Během pohybu může osoba zakopnout, narazit nebo nevědomky poškodit členy domácnosti..
• Enuresis - noční močení nedobrovolné povahy.
• Noční hrůza. Stav, kdy se člověk v noci probudí ze silného strachu. Útok je doprovázen zvýšenou srdeční frekvencí a silným pocením. Tento jev je u dospělých velmi vzácný a nejčastěji se objevuje u dětí.

Neklidný a přerušovaný spánek

Spánek je komplexní fyziologický akt, během kterého jsou základní procesy nervového systému „resetovány“. Plnohodnotný denní spánek je nejdůležitější podmínkou pro normální fungování těla, zdraví a pohodu. Normálně by spánek dospělého měl trvat 6-8 hodin. Odchylky nahoru i dolů jsou pro tělo škodlivé. Bohužel jsou problémy se spánkem v našem životě stejně běžné jako stres, neustálá nával, nekonečné domácí problémy a chronická onemocnění.

Jednou z běžných poruch spánku je syndrom neklidných nohou.

Neklidný spánek je patologický stav, který nepříznivě ovlivňuje lidské zdraví. Když je člověk v tomto stavu, není úplně ponořen do spánku, jeho mozek může aktivně pracovat díky přítomnosti oblastí bez spánku. Člověk je mučen nočními můrami, ve snu může provádět nedobrovolné pohyby, křičet, brousit zuby atd..

Co když v noci špatně spíš? Možná jednou z příčin tohoto problému je syndrom neklidných nohou. Jedná se o neurologické onemocnění doprovázené nepříjemnými pocity v nohou, které se v klidném stavu zesilují. Vyskytuje se v každém věku, ale nejčastěji u lidí středního a staršího věku, nejčastěji u žen.

Někdy je syndrom neklidných nohou spojen s dědičností, ale hlavně vzniká z nedostatku železa, hořčíku, vitamínů B, kyseliny listové. To je pozorováno u pacientů s urémií a onemocnění štítné žlázy, diabetes mellitus, zneužívání alkoholu, chronická plicní onemocnění.

V noci jsou na dolních končetinách pozorovány mravenčení, svědění, praskání, někdy se člověku zdá, že se pod kůží plazí hmyz. Aby se pacienti zbavili těžkých pocitů, musí si třením nebo masírovat nohy, třást je a dokonce chodit po místnosti.

Jednou z forem nespavosti, které obyvatelé megacit často trpí, je občasný spánek. Lidé trpící touto nemocí jsou schopni rychle usnout, ale jejich kvalita spánku je velmi nízká, protože tito lidé spí citlivě a neklidně. Například, bez zjevného důvodu, se člověk probudí uprostřed noci, často ve stejnou dobu. Zároveň je zaznamenán pocit úzkosti a napětí a několik hodin strávených ve snu se necítí vůbec. Taková noční bdělost může být krátkodobá, může trvat několik minut a může trvat až do rána.

Probuzení opakující se z noci na noc je doprovázeno vzrušením, vyvolává negativní myšlenky. Výsledkem je, že člověk, který nemá dostatek spánku, je nucen nastoupit do práce. Je zřejmé, že nedostatek normálního odpočinku způsobuje denní apatii a chronickou únavu. "Často se budím, co mám dělat?" - Lékaři často kladou takovou otázku těm, kteří nevědí, jak se vypořádat s nespavostí. Lékaři v tomto případě spolu s obecnými doporučeními mohou předepsat individuální léčbu drogy provedením diagnostického vyšetření.

Preventivní opatření

Preventivní opatření k odstranění nepokojného spánku jsou systém jednoduchých akcí. Chcete-li spát jako dítě, zkuste dodržovat jednoduchá pravidla:

• V domácím bytě nejděte do postele, dokud není tma.
• Postupujte před rituály před spaním.
• Vyberte si vhodné příslušenství, abyste neviděli jasné světlo a neslyšeli hlasité zvuky (ušní zátky, speciální maska).
• Najděte optimálně pohodlný a zdravý polštář - ovlivňuje to zdraví a kvalitu spánku.
• Ráno zajistěte tělu dostatečné fyzické cvičení.
• Ve večerních hodinách eliminujte kofeinovaná jídla, alkohol a nikotin.
• Zbavte tělo zbytečných negativních informací, omezte denní sledování televize, používejte tablet a notebook.

Pozitivní přístup a schopnost nepřijímat každodenní události k srdci je klíčem k velké dovolené.

Téměř úplně ztratil spánek

Problémy se spánkem se často vyskytují při křečích svalů nohou. Pacienti si stěžují na náhlou ostrou bolest lýtkových svalů. V důsledku toho je člověk po většinu noci nucen se vypořádat s nepříjemným stavem. Tyto příznaky jsou pozorovány u dospělých mladších 50 let, tento problém zná také 70% starších lidí. Silné nepohodlí narušující noční odpočinek, na rozdíl od syndromu neklidných nohou, nezpůsobuje akutní touhu pohybovat se končetinami.

Pro zmírnění stresu nahromaděného během dne před spaním proveďte lehkou masáž chodidel

Ke zmírnění stavu a rychlému odstranění křeče můžete použít masáž, horkou koupel nebo obklad. Pokud jste z tohoto důvodu ztratili spánek, doporučujeme vám poradit se s lékařem. Správná terapie pomůže zabránit nočním křečím. Obvykle je předepsán příjem vitaminu E v průběhu, v případě závažné patologie lékař předepíše sedativum a doporučí sadu speciálních gymnastických cvičení pro protažení a posílení lýtkových svalů..

Řešení problémů se spánkem u dětí a dospělých by samozřejmě mělo začít lékařskou konzultací. Člověk často nemusí mít podezření, že má vážné zdravotní problémy, až po onkologii nebo duševní poruchy, ale stěžuje si, že v noci nespí kvůli částečnému nebo úplnému nedostatku spánku. Takže intoxikace různého původu často vyvolávají ospalost. Patologická ospalost se může vyvinout v důsledku hormonálních abnormalit, zejména patologie hypothalamicko-mesencefalické oblasti. Pouze lékař dokáže tyto hrozivé choroby identifikovat. A po vyléčení základní nemoci bude možné normalizovat spánek.

Neklidný noční spánek u dospělých se často vyskytuje v důsledku poruchy chování ve REM spánku. Ve skutečnosti jde o poruchu centrálního nervového systému a projevuje se fyzickou aktivitou spící osoby ve fázi spánku REM. V medicíně se fáze rychlého pohybu očí nazývá REM fáze. Vyznačuje se zvýšenou mozkovou aktivitou, výskytem snů a ochrnutím těla (s výjimkou svalů podporujících dýchání a srdeční rytmus).

Při poruchách chování ve fázi REM vykazuje tělo pražce neobvyklou „svobodu“ pohybu. Tato patologie je v podstatě ovlivněna staršími muži. Porucha se projevuje rozhovory a výkřiky spícího člověka, aktivními pohyby končetin, skákajícími z postele. Pacient může dokonce nevědomky zranit sebe nebo osobu spící poblíž. Jsem rád, že toto onemocnění je docela vzácné.

Módní koníček hororových filmů může vést ke ztrátě spánku. Tvrdé sny mohou pronásledovat osobu, která přežila mentální trauma. Tělo tak často vysílá signály hrozícího onemocnění. Člověk se nemůže probudit uprostřed noci v hlubokém zoufalství nebo pocitu katastrofy a nemůže spát dlouho. Pokouší se pochopit příčiny krátkého spánku tím, že se posouvá hlavou nočního můry. Někdy se probudil z těžkých emocí prostě nepamatuje sen, ale cítí chladnou hrůzu a v důsledku toho trpí nespavostí.

Před spaním se zbavte sledování hororových filmů

Co když není spánek? Možná budete muset svůj životní styl vážně přehodnotit. Nezapomeňte navštívit lékaře, podstoupit vyšetření a pečlivě dodržovat všechna předepsaná doporučení.

Co dělat, když se často vzbudíte v noci

Špatný noční spánek u dospělých může znamenat vážné onemocnění. Proto se při stálých poruchách spánku nejprve poraďte s lékařem. Specialista vás prozkoumá a doporučí vám diagnostiku, aby zjistil možné příčiny špatného spánku. Mezi základní vyšetření patří dechové testy, vyšetření nosohltanu, testy srdečních funkcí a detekce poruch spánku..

Zlatým standardem diagnózy je polysomnografie - studie spánku ve speciální laboratoři. Před provedením jsou senzory připojeny k tělu pacienta, které přenášejí informace o kvalitě spánku do počítače. Zařízení zaznamenává práci mozku, pohyb očí, mimovolní svalové kontrakce, kardiogram. Kromě toho se v polysomnografickém procesu shromažďují informace o obsahu kyslíku v krvi, zaznamenávají se pohyby nohou a paží a zaznamenává se respirační funkce. Všimněte si, že spánek během polysomnografie je zaznamenán na videu pro podrobnější diagnostiku.

Příliš citlivý a povrchní spánek

Citlivý spánek je vážným problémem spící osoby i jejího vnitřního kruhu. A pokud se člověk probudí z každého sebemenšího šustění, stane se pro jeho rodinu skutečnou katastrofou. Proč je spánek povrchní a co s tím dělat?

Důvody, proč může mít člověk příliš citlivý sen, jsou ve skutečnosti hodně. Obecně je lze rozeznat na fyziologické, tj. Odpovídající normě, a patologické.

Povrchní spánek je naprosto normální výskyt u následujících kategorií:

1. Mladé maminky. V této kategorii se zvyky probuzení z nejmenšího šustění a šňupání drobků a ještě více jeho pláčů vytvářejí díky fyziologickým procesům, které se vyskytují v těle ženy po porodu.
2. Těhotné ženy a ženy v určitém období menstruačního cyklu. Mělký spánek v těchto dvou skupinách, kombinovaný do jedné, je vysvětlen hormonálními výkyvy v ženském těle.
3. Práce na noční směně. Tato skupina lidí se vyznačuje obtížemi usínání, nedostatkem zdravého spánku kvůli selhání biorytmů.
4. Ti, kteří tráví příliš mnoho času spaním. Všimněte si, že s banálním přebytkem spánku se jeho kvalita zhoršuje, objevuje se přerušovaný a citlivý spánek. Obvykle v této kategorii spadají důchodci, nezaměstnaní, rekreanti.
5. Starší lidé. Citlivý u starších lidí se stává snem nejen z odhození, ale také kvůli změnám v těle souvisejícím s věkem. Produkce melatoninu (spánkového hormonu) je snížena, což vede k nespavosti.

Pokud jde o patologické příčiny slabého spánku, může to zahrnovat duševní poruchy, somatická onemocnění, expozice léčivým a psychoaktivním látkám.

Pokud jsme zjistili příčiny nedostatku zdravého spánku, odborníci často kladou otázku, proč člověk najednou během dne najednou usne. Co je příčinou tohoto onemocnění a jak se s ním vypořádat? V medicíně se patologický stav charakterizovaný náhlými a nepředvídatelnými útoky ospalosti vyskytujícími se uprostřed dne nazývá narkolepsie.

Pro ty, kteří byli touto nemocí zasaženi, a většina z nich jsou mladí muži, může fáze „REM spánku“ nastávat nečekaně a na nejneočekávanějším místě - ve třídě, za volantem, během oběda nebo rozhovoru. Trvání útoku je od několika sekund do půl hodiny. Najednou spí člověk vzbudí silné vzrušení, které pokračuje až do příštího útoku. To je hlavní rozdíl mezi narkolepsií a zvýšenou denní spavostí. To je si všiml toho dokonce během takových ospalých útoků, někteří mohou pokračovat v obvyklých akcích.

Častý nedostatek spánku způsobuje ztrátu kontroly nad řízením

Nespavost na pozadí duševních poruch

Tato skupina důvodů je mnohem závažnější než neurologické poruchy, protože nejde o stres a neurózu, ale o duševní onemocnění..

V depresi se insomnie projevuje odlišně v závislosti na závažnosti nervové poruchy. Mírná forma je doprovázena zvýšenou ospalostí a selháním cyklu probuzení a spánku (hypersomnie). Ale s mírnou a těžkou depresí se mění povaha spánku (nebo jeho cyklu) chronická nespavost. Je těžké pro osobu usnout, spánek je nestabilní, je těžké se probudit a být vzhůru ráno.

Možné následky poruch spánku

Proč nemohou miliony v noci usnout? Existuje mnoho příčin poruch spánku. Někteří věnují příliš mnoho času práci a přepracování přichází, jiní sledují příliš mnoho televize nebo sedí u počítače. Nakonec však způsobené různými příčinami nespavosti vede k řadě negativních důsledků vyplývajících z chronického nedostatku spánku.

• Snížená tolerance glukózy

Nedostatek spánku, nedostatek spánku negativně ovlivňuje centrální nervový systém, takže je přecitlivělý a aktivnější. Z tohoto důvodu pankreas přestává produkovat inzulín ve správném množství - hormonu nezbytném pro trávení glukózy. Vědec Van Kauter pozoroval zdravé mladé lidi, kteří spali dlouho v noci týden. Výsledkem bylo, že většina z nich byla do konce týdne v prediabetickém stavu..

V první fázi hlubokého spánku se uvolňuje růstový hormon. U lidí starších 40 let jsou sníženy periody hlubokého spánku, a proto je snížena sekrece růstového hormonu. V mladém věku nedostatečný spánek přispívá k předčasnému poklesu růstového hormonu, čímž stimuluje procesy hromadění tuku. Existují studie potvrzující, že chronický nedostatek spánku snižuje produkci hormonu testosteronu. To vede ke snížení svalové hmoty a hromadění tuku..

• Zvýšená chuť k jídlu

Přerušovaný spánek snižuje produkci hormonálního leptinu, který je zodpovědný za sytost. Výsledkem je zvýšená touha po uhlohydrátech. Situaci ještě zhoršuje skutečnost, že i po obdržení části uhlohydrátů bude tělo vyžadovat stále více kalorií..

Neklidný spánek, nedostatek dobrého nočního odpočinku má škodlivý účinek na bílé krvinky v lidském těle, snižuje odolnost proti infekcím.

• Riziko aterosklerózy

Chronický nedostatek spánku vyvolává stres a to zase zvyšuje množství kortizolu. V důsledku této nerovnováhy je možné ztuhnutí tepen (ateroskleróza). To vede k infarktu. V důsledku vysoké hladiny kortizolu se snižuje svalová a kostní hmota a hromadí se tuk. Zvýšené riziko hypertenze, předčasná smrt.

• Deprese a podrážděnost

Chronická nespavost vede k vyčerpání neurotransmiterů v mozku zodpovědných za náladu. Lidé s problémy se spánkem jsou podrážděnější a častěji budou depresivní..

Jedním z důsledků poruchy spánku je obezita.

Neurologický původ chronické nespavosti

Stres a nespavost často jdou ruku v ruce. Pravidelný psychologický stres narušuje nervový systém, včetně oblastí mozku, které jsou zodpovědné za spánek a bdělost. Spánkový hormon je produkován méně, než je obvyklé, a látky podobné adrenalinu jsou naopak více. Nervový systém je proto příliš nadměrný, pro člověka je těžké usnout.

Neuróza je druhým nejčastějším neurologickým faktorem, který způsobuje nespavost. Je to výsledek traumatické situace, nepříznivé situace v rodině nebo v práci, mezilidských a intrapersonálních konfliktů a je spojen s endokrinními poruchami. U neurózy ve většině případů prochází chronický stres.

S úzkostnými poruchami má nespavost nejvýraznější projevy. Nejčastěji se problémy se spánkem objevují během záchvatů paniky, které jsou doprovázeny vážným strachem, respiračním selháním, tachykardií (srdeční bušení srdce), potením.

Obecná doporučení ke zlepšení

Co když má dospělý špatný noční spánek? Jednoduchá doporučení pomohou vyrovnat se s nespavostí. Nejprve musíte věnovat pozornost svým zvyklostem a podmínkám, za kterých spíte. Nedodržování základních pravidel se často stává překážkou dobrého odpočinku. To jsou pravidla.

• vyvinout dobrý zvyk jít spát a vstávat současně. I za jeden týden, po takovém režimu, můžete dosáhnout významného výsledku - bude snazší usnout a probudíte se a odpočinete si;
• přestaňte spát během dne, pokud vám to lékař předepíše;
• čas na lůžko by měl být přísně omezen. Konkrétně, dokud váš sen trvá. Odepírejte čtení, sledování televize a práci v posteli, jinak budete mít občasný spánek;
• místo sledování televize nebo ležení ve večerních hodinách chodte na čerstvý vzduch;
• pokud máte citlivý sen, starejte se o dobrou zvukovou izolaci v ložnici, v této místnosti by neměly být žádné cizí zvuky a zvuky (například zvuky pracovní ledničky);
• uspořádat kvalitní a pohodlné lůžko. Spát na povlečení z bavlny, používat polštář se syntetickým plnivem, které udržuje jeho tvar dobře a je hypoalergenní;
• světlo v ložnici by mělo být tlumené a při odpočinku v ložnici by mělo být zcela temné;
• Pro zlepšení procesu zaspání pomůže malá lehká večeře 2-3 hodiny před spaním. Večer odmítněte bohatá, tučná a vysoce kalorická jídla;
• teplá koupel s antistresovým olejem vám pomůže odpočívat a rychleji usnout. Do lázně můžete přidat 5-7 kapek levandulového oleje nebo ylang-ylang a 1 šálek mléka. Je užitečné vzít si horkou sprchu hodinu před spaním;
• zdržte se kouření v noci, pití alkoholu a kávy. Místo toho je lepší pít sklenici teplého mléka lžičkou medu nebo heřmánkového čaje;
• uchovávejte v ložnici pouze budík. Probuzení v noci, nesnažte se zjistit čas;
• místnost, ve které spíte, musíte v ní větrat a pravidelně provádět mokré čištění;
• pokud máte potíže s usínáním, použijte meditační nebo relaxační cvičení.

Nepoužívejte léky na poruchy spánku sami. Správné léky si může vybrat pouze lékař!

Možné komplikace

Chronický nedostatek spánku může vést k rozvoji následujících komplikací a současných onemocnění vnitřních orgánů způsobených nedostatkem jejich řádného odpočinku v noci:

• postup oxidačního procesu uvnitř mozkových buněk, což vede k jejich rychlejší smrti;
• zhoršení dlouhodobé a krátkodobé paměti;
• snížený mentální proces a funkčnost všech center mozku;
• zvýšené riziko onemocnění kardiovaskulárního systému, jako je ischemická mozková mrtvice, stejně jako infarkt myokardu;
• narušení metabolismu uhlohydrátů, tuků a bílkovin, které v průběhu času vede k souboru nadměrné tělesné hmotnosti, inzulínové rezistence a rozvoji diabetu;
• porušení osteogeneze (proces tvorby kosti);
• pokles krevního tlaku, chronická hypotenze;
• snížené rozpětí pozornosti, ospalost ve dne, což může vést k nehodě, autonehodě, pracovní úrazu;
• předčasné stárnutí těla.

Léčba poruch spánku dospělých by měla začít co nejdříve.

Včasná diagnóza a organizace terapeutického procesu zabrání výskytu výše uvedených komplikací. Nespavost, hypersomnie a parasomnie nejsou složitá psychosomatická onemocnění, která lze úspěšně léčit drogami a tradiční medicínou.

Prevence

"Nemohu normálně spát" - takto vypadají stížnosti těch, kteří se neustále setkávají s nespavostí. Lékaři rozlišují několik typů nespavosti.

1. Epizodický. Trvá to 5-7 dní, které vznikají v důsledku emočního přetížení nebo stresu (zkouška, rodinné hádky, konflikty v práci, změna časového pásma atd.). Nevyžaduje léčbu, ve většině případů prochází samostatně.
2. Krátkodobý. Trvá to 1-3 týdny. Vyvíjí se v důsledku dlouhotrvajících stresových situací, těžkých psychoemocionálních šoků a také v důsledku chronických somatických onemocnění. Přítomnost kožních onemocnění doprovázených svěděním a bolestivými syndromy s artritidou a migrénami přispívá k poruchám spánku..
3. Chronický Trvá déle než 3 týdny, často svědčí o skrytých duševních a somatických onemocněních, jako jsou deprese, neuróza a úzkostné poruchy, alkoholismus. Ve stáří je všudypřítomná. „Špatně spím“ - 69% starších lidí si stěžuje, 75% této věkové skupiny má potíže s usínáním.

Užívání léků, nootropik, antipsychotik a antidepresiv velmi často vyvolává u dospělých špatný spánek.

Snadno usnete, udělejte si čas před spaním venku

Lékaři vám doporučují, abyste nechodili do postele, pokud nemáte pokušení spát. Je lepší se zapojit do nějaké fascinující záležitosti: číst, poslouchat klidnou hudbu. Zároveň je lepší nebýt v ložnici, aby neexistovaly žádné asociace této místnosti s nespavostí v mozku..

Chcete-li zabránit poruchám spánku, použijte následující tipy:

• Naučte se uvést psychiku do pasivního stavu. Duševně opustit všechny problémy a nepříjemné myšlenky;
• pokud je pro vás těžké soustředit se a vnější hluk ruší, použijte ušní zátky nebo zakryjte uši bavlnou;
• Proveďte rytmické dýchání se zaměřením na delší výdech;
• Můžete provést uklidňující úpravu vody. Například, držte nohy v příjemně horké vodě po dobu 20 minut s přidáním odvarku máty, meduňky, oregano. Teplé jehličnaté koupele pomáhají usnout;
• těžká přikrývka přispívá k rychlému usínání;
• pod polštář můžete dát plátěný pytel se suchými chmelovými kužely. Mimochodem, čaj vyrobený z chmele s medem je také užitečný pro poruchy spánku. Vaříme takto: vaříme 1,5 suchých chmelových hlávek s 1 šálkem vroucí vody, trvejte na tom, napněte, přidejte med, pijte teplé;
• Nemůžeš dlouho spát? Můžete se svléknout a ležet nahá, dokud nezmrznete. Pak se zabalte do přikrývky. Příjemné oteplování vám pomůže usnout rychleji.

Jednoduchá psychologická technika pomůže zbavit se negativních myšlenek nahromaděných během dne..

Duševně zapište vše, co vás vadí, na samostatné listy papíru. Představte si, že postupně měníte každý list a hodíte jej do koše nebo do ohně. Zkuste si vzpomenout na pozitivní věci, které se vám dnes přihodily. Určitě děkujte vyšším silám za dobrý den. Nyní můžete provádět relaxační techniky: snít o něčem příjemném, mentálně poslouchat zvuk surfování, pamatovat si příjemné události z vašeho života. Racionální lidé se mohou soustředit na klidné dýchání a bití svého srdce.

Pokud požadovaný účinek chybí a nemůžete usnout žádným způsobem, pravděpodobně potřebujete lékařskou pomoc.

Bylinná léčba špatného spánku

Některé léčivé rostliny se používají pro poruchy spánku. Pojďme si o nich promluvit:

• Kozlík lékařský. Odvar kořenů se připravuje z kořenů trávy, které se provádí 30 minut před spaním.
• Melissa. Infuze Melissa je účinná při problémech s usínáním.
• Poskok. Čaj z rostlinných šišek pomáhá při nespavosti.
• Bylinná shromáždění z hloh, mateří, levandule, máty peprné atd. Mají dobrou pilulku na spaní. Vaří se jako normální čaj.

Špatný noční spánek u dospělých je vhodný k léčbě, pokud je zaměřen na boj proti základnímu onemocnění. Kromě toho se k normalizaci spánku doporučuje dodržovat určitý režim spánku, hrát sporty a pravidelně podstupovat lékařské prohlídky, které pomohou identifikovat nemoci, které narušují spánek..

Příjemné sny!

Video o tom, jak zacházet se špatným nočním spánkem u dospělých:

Léky

Pokud vás neustále trápí přerušovaný spánek, nejprve kontaktujte svého terapeuta. V případě potřeby vám bude předložena polysomnografická studie, na jejímž základě bude léčba předepsána.

V přítomnosti somatických patologií spočívá terapie v eliminaci základního onemocnění. Ve stáří pacienti nejčastěji potřebují pomoc neurologa, aby normalizovali spánek. Pro lékovou terapii se používají hlavně léky benzodiazepinového typu. Pokud je proces usínání narušen, předepisují se krátkodobě působící léky - triazolam, midazolam. Tyto léky nemůžete předepsat samy o sobě, protože mají mnoho vedlejších účinků..

Nekupujte a neberte si prášky na spaní sami, bez odborné rady

Hypnotika s dlouhodobým účinkem, jako je diazepam, jsou předepisována pro časté noční probuzení. Dlouhodobé užívání těchto léků může vést k denní ospalosti. V tomto případě lékař upraví léčbu a vybere léky s kratší dobou expozice. V případě neurózy a deprese doprovázené poruchami spánku je nutná konzultace s psychiatrem. V závažných případech jsou předepisována antipsychotika nebo psychotonika..

Normalizace rytmu spánku u starších osob by měla být prováděna komplexně pomocí vazodilatačních léků (papaverin, kyselina nikotinová) a lehkých rostlinných trankvilizérů - mateřské nebo valeriánské. Jakékoli léky by měly být podávány pouze pod dohledem lékaře. Obvykle je léčebný postup předepsán s postupným snižováním dávky a jeho postupným snižováním na nulu.

Diagnóza

Problémy s nočním odpočinkem mohou sloužit jako důkaz přítomnosti různých nemocí, navíc docela závažné.

Diagnostika takových poruch je předepsána pro obtíže s dýcháním, chrápáním, nesprávným chováním u dětí, potížemi z postele, strachem, mluvením ve spánku, enurézou, narkolepsií, ADHD, vývojovými patologiemi, apnoe, epilepsií a nespavostí..

Chcete-li zjistit důvody, proč se v noci vyskytly problémy se zaspáním a odpočinkem, měli byste se uchýlit k polysomnografii (PSG).

PSG je diagnostická metoda, která zahrnuje záznam EEG (4 kanály), okulogram, EKG, myogram, fixaci obsahu kyslíku v krvi, registraci pohybu paží a nohou, měření dýchání a vlhkosti.

Tradiční medicína

Osvědčené lidové prostředky pomohou zvládnout problém obtížného usínání..

Mléko + med

• mléko - 1 šálek;
• med - 1 lžička;
• šťáva z čerstvého kopru (lze nahradit odvarem semen) - 1 lžička.

Zahřejte mléko, rozpusťte v něm med, přidejte šťávu z kopru. Vezměte denně večer.

Dýňová vývar

• dýně - 200 g;
• voda - 250 ml;
• med - 1 lžička.

Oloupanou a nakrájenou dýně nalijte vroucí vodou, vařte na mírném ohni po dobu 20–25 minut. Kmen, chladný do příjemně teplého stavu. Přidejte med. Pijte ½ šálku před spaním.

Léky pro léčbu nespavosti

Přibližně pětina pacientů, zejména těch s mentálním nebo somatickým onemocněním, musí užívat prášky na spaní. V jiných případech může stačit odstranit příčinu nespavosti, použití lehkých volně prodejných léčivých přípravků a metod relaxace bez drog.

Nemůžete užívat prášky na spaní bez předběžné diagnózy a jmenování lékaře. Mají řadu přísných kontraindikací a vedlejších účinků..

Lékaři vždy předepisují tyto léky v co nejnižší dávce, protože inhibice centrálního nervového systému, stejně jako jeho nadměrná excitace, jsou stejně nebezpečné pro zdraví.

Hypnotika jsou zakázána těhotným a kojícím ženám, pacientům s dýchacími problémy během spánku, lidem, jejichž aktivita je spojena s koncentrací a rychlou reakcí.

Léky na předpis

Pro léčbu nespavosti jsou indikovány různé skupiny léků. Lékař by měl pro léčbu zvolit ten správný lék..

Uklidňující prostředky uklidňují nervový systém, zmírňují podrážděnost, strach a úzkost, odstraňují neurotické projevy a svalové křeče. Přiřazeno v nízkých nebo středních dávkách, ve vysoké příčině těžké ospalosti. Příklady sedativ:

Barbituráty snižují úzkost a projevy deprese, ale mohou způsobit drogovou závislost. Při delším používání způsobují slabost, depresi, proto jsou jmenováni jako krátké kurzy. Příklady barbiturátů:

• Nembutal
• Etaminální sodík;
• Surital;
• Skládání důvěry;
• Barbamil.

Polysomnografie

Polysomnografie je považována za nejpřesnější a nejspolehlivější metodu pro vyšetřování poruch spánku. Provádí se ve speciální místnosti, ve které musí pacient strávit celou noc. K pacientovi je připojeno několik senzorů, které během spánku zaznamenávají srdeční aktivitu (EKG), bioelektrickou mozkovou aktivitu (EEG), respirační pohyby přední břišní stěny a hrudníku, saturaci krevního kyslíku, inhalovaný a vydechovaný proud vzduchu.

Tato diagnostická technika vám umožňuje komplexně studovat stav mozkové činnosti a fungování tělesných systémů ve všech fázích spánku. Výsledky studie umožňují lékaři detekovat poruchy spánku a zjistit jejich příčiny..

Příčiny psychofyziologických poruch

Psychofyziologické poruchy jsou způsobeny:

• pravidelný nedostatek spánku (například při péči a krmení matky);
• jediný deficit nočního odpočinku (například dlouhodobý pobyt za volantem při cestování);
• aktivní duševní práce ve večerních hodinách (například potřeba přípravy na zkoušku);

• duševní stres (například zážitky kvůli dlouhé nepřítomnosti nezletilé dcery);
• fyzická únava po intenzivní námaze (například po tvrdé práci na osobním pozemku);
• náhlý těžký stres (například při zprávě o propuštění).

Psychofyziologické poruchy jsou reverzibilní prchavé stavy. Jsou způsobeny dopadem na tělo faktorů, které jsou neobvyklé, únavné a absorbují obrovské množství energie. Takové poruchy spánku zmizí samy o sobě bez léčby, jakmile jsou odstraněny stresující okolnosti a osoba zcela odpočívá.

Co to je

Můžete mluvit o všech druzích selhání, pokud člověk nedokáže usnout. Všechny zvuky a pachy zároveň zasahují. Když člověk usne, cítí nepohodlí.

Hodí a otočí se několik hodin, ale dlouho očekávaný odpočinek nepřichází, v tomto případě pomůže pouze relaxační čaj nebo různé léky. Ale pro zdravého člověka není spánek normou..

Pro každého bude rychlost času stráveného v posteli odlišná. U některých vám 4-5 hodin pomůže cítit se lépe, jiné se zotaví po 12 hodinách dobrého odpočinku.

V tomto případě není důležité období, ale jeho kvalita snů. Pokud se probuzení v dopoledních hodinách stále cítí únava, pak je zbytek rozhodně zlomený.

Nespavost častěji postihuje starší lidi. Pro ně bude problém okamžitě usnout. Ale to je pouze v přítomnosti nespavosti.

Poruchy spánku se objevují také u mladých lidí. Mnoho z nich s nimi žije po celý život..

Jak zacházet? Léky, léky, kapky, tablety

Lidé často chodí do lékárny a ptají se, jak léčit poruchy spánku. Dnes existuje mnoho léků, které mají mírný sedativní účinek. Pomáhají relaxovat, zapomínat na problémy a relaxovat. Mezi oblíbené nástroje patří následující:

1. "Nový pas." Jedná se o bylinný přípravek. Pomůže, pokud je špatný sen způsoben přepracováním, stresem, úzkostí a úzkostí. Lékaři jej doporučují k léčbě nespavosti..
2. Corvalol. Tyto kapky se často používají pro srdeční stavy. Pomáhají zmírnit stres a eliminují neklidný spánek..
3. "Motherwort Forte." Tablety obsahují extrakt z léčivé rostliny, stejně jako vitamin B6 a hořčík. Droga pomáhá eliminovat podrážděnost a potíže s usínáním.
4. Donormil. Pomáhá vyřešit problém přerušovaného spánku. Užíváte-li pilulku 20 minut před spaním, můžete si zajistit dobrý odpočinek. Je třeba mít na paměti, že Donormil je vhodný pouze pro potírání situační (přechodné) nespavosti, protože nemůže být užíván déle než 5 dnů..
5. "Melatonin." Tento lék napodobuje účinky hormonu, který reguluje spánek. Droga je předepsána pro včasné projevy nespavosti. Poskytuje dobrý účinek, pokud je užíván společně s rostlinnými léky.

Užívání sedativ je účinným řešením pro mírné formy nespavosti. Účinné prášky na spaní může předepisovat pouze lékař a můžete si je koupit pouze na lékařský předpis.

Diagnostika

Definování poruchy spánku založené pouze na stížnostech bude nesprávné. Lidé mohou přijít s problémem, který tam opravdu není. Objektivní metodou pro rozpoznání nespavosti a jejích příčin je polysomnografie. Jedná se o komplexní techniku ​​výzkumu spánku, včetně parametrů záznamu:

• tělesná teplota atd..

K dispozici je videozáznam spánku. Výsledkem studie bude křivka - hypnogram, který analyzuje, který somnolog učiní závěr o přítomnosti (nebo nepřítomnosti) patologie a určí její typ..

Terapie parasomnie

Někdy, k léčbě nočních obav, stačí určit provokující faktor a odstranit jej. Při identifikaci základní choroby je třeba věnovat pozornost její kompenzaci, která s vysokou pravděpodobností příznivě ovlivní kvalitu spánku.

Pokud to lékař považuje za nutné, může se uchýlit k lékům. Zde bude výběr léku do značné míry určován věkem pacienta. Pro děti jsou vhodná mírná sedativa, která mají v zásadě rostlinné výtažky: valeriána, mateřskou mladinu atd. Pacientům v letech mohou být předepisovány léky ze skupiny benzodiazepinů, antidepresiv nebo anxiolytik.

Kromě toho je léčba často doplněna různými druhy fyzioterapie, například akupunkturou, různými relaxačními technikami, které pomáhají bojovat proti parasomnii.

Mluvit s terapeutem může také pomoci, zejména pokud je parasomnie způsobena chronickým stresem nebo psychologickým stresem..

Příznaky

Hlavní příznaky poruch spánku, odborníci věří:

• obtížné usínání v normálních časech, které je doprovázeno obsedantními myšlenkami, starostmi, úzkostí nebo strachem;
• pocit nedostatku spánku (pacient se neustále cítí unavený a málo spánku);
• úzkostný povrchní spánek, který je doprovázen častými probuzeními;
• ospalost během dne;
• při normálním usínání se probouzí o několik hodin dříve než obvykle (takové příznaky se velmi často vyskytují u starších pacientů a dospělých pacientů v depresivním stavu);
• únava a nedostatek pocitu obnovení síly po nočním spánku;
• úzkost před spaním.

Další běžnou metodou pro diagnostiku poruch spánku je SLS, studie průměrné latence spánku. Tato technika se používá hlavně pro diagnostiku narkolepsie (patologická denní spavost). Pacient musí provést pět pokusů usnout během dne. Každý pokus trvá 20 minut a přestávka mezi nimi je 2 hodiny. Diagnóza je založena na době, kdy pacient usnul. Norma je považována za ukazatel 10 minut, hraniční hodnota je 5-10 minut. Narkolepsie je diagnostikována, pokud pacient usne do 5 minut.

Nespavost

Nespavost je považována za situační, pokud netrvá déle než 2-3 týdny. Jinak plyne do chronického stavu. Lidé trpící touto formou nespavosti usínají pozdě, často se probudí a začnou zůstat vzhůru docela brzy. Cítí se unavení po celý den, což může způsobit chronické přepracování. Navíc se člověk ukončí a obává se, že příští noc stráví bez spánku. To ještě více otřese nervovým systémem. Nespavost je zpravidla důsledkem silného emočního šoku v životě člověka, například po oddělení od blízkého. Po přijetí této události se však sen vrátí do svého normálního stavu. Existují však zanedbané případy, kdy je nespavost způsobena jinými důvody a neustálý strach ze špatného spánku situaci jen zhoršuje. V takovém případě stačí vyhledat pomoc odborníka.