Hlavní

Skleróza

Jaká jídla způsobují migrénu?

Migréna útočí na asi 30% světové populace a je téměř nemožné se s nimi vypořádat. Proto se lidé, kteří jsou náchylní k bolestivým útokům, snaží všemi prostředky vyhnout se jim.

Jedním z spouštěcích faktorů jsou některé produkty - migréno provokatéři..

Časté příznaky migrény

Útok má různé příznaky, protože specifičnost bolesti závisí na individuálních charakteristikách osoby a na vyvolávajících faktorech. Nejčastěji se vyskytuje několik příznaků migrény:

  • pulzující bolest hlavy v konkrétní oblasti hlavy;
  • závrať;
  • snížený výkon;
  • nevolnost nebo zvracení
  • podrážděnost vůči světlu nebo zvuku.

Rozdíly od alergií

Někteří si pletou migrénu a potravinové alergie. Na rozdíl od migrén působí alergeny odlišně. Způsobují reakci imunitního systému, projevují se otoky, rýmou, zarudnutím kůže, kýcháním, kašlem, bolestmi v očích.

Tento jednotlivý znak je geneticky určen a může se vyskytovat na neškodných potravinářských výrobcích nebo látkách, ve většině případů je to:

  • prach;
  • pyl;
  • ořechy
  • citrus;
  • mléko;
  • některé léky;
  • hmyzí štípnutí;
  • chemické substance.

Jaká jídla vyvolávají migrénu?

Existuje celá řada produktů, které způsobují migrénu. Migréna nejčastěji provokuje jídla obsahující aminy. Nejprve rozšíří cévy a poté je zúží, což způsobí křeče bolesti.

Tyramin odstraňuje serotonin z těla, který je hlavní složkou v boji proti migréně. Jiná jídla mohou způsobit migrénu..

Čokoláda

Čokoláda však mění náladu k lepšímu a vyvolává bolesti hlavy. Kakao podporuje produkci fenylethylaminu, což je radost. Vyvolává však také pokles serotoninu..
Proto pochoutka s vysokým obsahem kakaa způsobuje nepříjemné pocity. Mléko a bílá čokoláda obvykle nepřinášejí žádné nepohodlí, lze je jíst beze strachu.

Alkohol

Syndrom kocoviny je vždy doprovázen bolestmi hlavy, protože produkty rozkladu alkoholu přinášejí intoxikaci do těla. Normální krevní oběh je narušen dehydratací, takže mozkové buňky mají horší výživu. Tělo se snaží bojovat pomocí mechanismu čištění.

Sýr obsahuje tyramin, který dává štiplavou chuť a vůni mnoha tvrdým odrůdám. Nejvyšší koncentrace látky v nejzralejších sýrech. Za provokatéry migrény se považují tyto odrůdy:

  • modrý sýr;
  • Parmazán;
  • Čedar;
  • grana;
  • Stilton;
  • Mozzarella;
  • švýcarský sýr.

Výrobky z kynutého těsta

Pečení kvasinek je také zakázaným výrobkem, pokud existuje tendence k záchvatům migrény. Jedná se hlavně o čerstvé pečivo, které ještě nemělo čas trochu vyschnout. Zahrnuje koblihy, palačinky, muffiny, rohlíky, koláče.

Některé ovoce

I některé neškodné plody způsobují migrénu. Důvodem je skutečnost, že tyramin je součástí jejich složení. Mezi plody, které nemůžete jíst, patří citrusové plody, jablka, hrušky, maliny.

Jogurt

Moderní obchod má velké množství jogurtů. Přírodní jogurty nepoškodí a budou užitečné. Útok však může být způsoben výrobky s vysokým obsahem potravinářských přídatných látek, zejména cukru.

Zakázané nápoje

Většina nápojů je spouštěčem migrény. Důvodem je přítomnost kofeinu, sodovky, alkoholu, kofeinu v jejich složení. Zvažte nejběžnější a nejznámější nápoje, které nemůžete pít při záchvatech migrény..

Soda

Aspartam je jedním z náhrad cukru, který zlevňuje výrobu sycených nápojů. Je to však jedna z příčin migrény. Energetické nápoje bohaté na kofein také vyvolávají útok..

Šampaňské

Šampaňské je považováno za nízkoalkoholický nápoj, takže mnozí věří, že není schopen způsobit vážné poškození a intoxikaci. Oxid uhličitý, který obsahuje, však zvyšuje rychlost alkoholu vstupujícího do krve. Proto mnozí potvrzují, že šampaňské rychle „zasáhne“ do hlavy.

Koňak

Koňak obsahuje mnoho tahů. Pokud užijete i malou dávku takového nápoje, můžete cítit, jak se cévy rozšiřují, a řítí krev do hlavy. Zvýšení krevního tlaku způsobuje migrénu.

U mnoha dospělých se pivo stává na konci dne nebo týdne tradicí. To je opravdu děsivé, protože při pravidelném používání hrozí nahrazení mužských hormonů ženskými hormony u mužů a naopak u žen.
Chmelové pryskyřice spouštějí rakovinu střev. Způsobuje také ochablé cévy, což vede k srdečnímu selhání, bolestem hlavy, křečovým žilám.

Skutečné víno ze skla (100 - 150 ml) denně je velmi prospěšné pro zdraví srdce. Obsahuje však tanin. Ve velkém množství víno otráví tělo a způsobí bolesti hlavy.

Rum je silný alkoholický nápoj. Díky minerálům je kosmetika na jejím základě velmi účinná. Vlastnosti s vysokým oteplováním pomáhají při léčbě angíny, nachlazení, revmatismu, artritidy atd..

Nadměrná konzumace ohrožuje silnou vazodilataci, která je pro tělo velkým stresem a vyvolává bolesti hlavy.

Kofein zvyšuje krevní tlak, takže pro mnoho lidí je to spása ráno. Každodenní používání přírodní kávy je návykové a vyžaduje pokaždé stále více..

Nekontrolované používání kofeinu v průběhu času způsobuje, že cévy jsou slabé a náchylné k expanzi a zužování, což bez pravidelného šálku kávy hrozí vážnými záchvaty migrény.

Likér

Likéry obsahují hlavně tyramin a histamin. Společně dokážou rychle rozšířit nádoby, dokonce i s malou sklenicí nebo sklenicí. Překročení denní přípustné sazby způsobí poměrně silné křeče plavidel, které hrozí vážnou migrénou.

Kouření

Nikotin obsažený v tabákovém kouři přispívá k vazokonstrikci, která způsobuje křeče mozku. Kromě toho kouření stimuluje nervy v zadní části hrtanu, takže se objevují silné bolesti hlavy.
Kuřáci se zkušenostmi zažívají úplné kyslíkové hladovění mozkových buněk, které v průběhu času odumírají.

Nezdravé potravinářské přísady

Rychlé občerstvení, pro jehož přípravu stačí nalít vodu nebo ji pouze zahřát, obsahuje největší množství škodlivých látek. V uvařených nudlích nebo bramborové kaši obrovské množství sodíku, aroma. Mezi tyto produkty patří také čipy, sušenky a další s nepřirozenou chutí..

Další faktory způsobující záchvaty migrény

Kromě toho, že nebudete dodržovat dietu a právo jíst, existují i ​​jiné běžné příčiny bolesti. Dnešní svět vyžaduje, aby člověk použil všechny zdroje k dosažení výsledku. Proto lidé stále častěji trpí záchvaty migrény.

Špatný spánek

Nedostatek nebo abnormální odpočinek v noci zbavuje tělo normálního uzdravení. Systematický nedostatek spánku a emocionální vykládka zvyšuje zatížení krevních cév, takže se musíte držet spánku.

Změna počasí

Měnící se atmosférický tlak ovlivňuje všechny lidi citlivé na počasí a jsou nejvíce náchylní k bolestem hlavy. Šedé nepříznivé počasí zhoršuje náladu, přispívá ke vzniku deprese. Jedinou záchranou z výkyvů nálady jsou vitamíny a dobrá společnost.

Chronická únava

Zvláštní pro každého pátého obyvatele velkého města. Ve vysoce konkurenčním světě nemají lidé na výběr, ale tvrději pracovat a zapomenout na své potřeby.

To je zásadně špatné a nakonec opotřebuje tělo. Tito lidé jsou náchylnější k mozkové mrtvici a řadě neurologických onemocnění, včetně silné bolesti v zádech hlavy..

Povolené produkty

Abychom se vyhnuli migrénám, pomůže vám některá jídla:

  • libové maso;
  • cereálie;
  • dýňová semínka;
  • čerstvá zelenina (chřest, rajčata, cuketa, řepa);
  • sušené ovoce;
  • kompoty;
  • beztučné mléko a měkké sýry.

Migréna stravy

Několik zásad výživy pomůže minimalizovat:

1. Snižte spotřebu kontraindikovaných produktů:

  • obsahující sodné - párky, párky, šunku;
  • výrobky z kvasnic;
  • citrusové plody - mandarinka, pomeranč;
  • kakao;
  • tukové maso;
  • tvrdé sýry;
  • ořechy.

2. Jezte podle režimu, dodržujte pravidlo: jíst každé 3-4 hodiny v malých porcích.

Prevence a léčba migrény

Léčba migrény vždy vyžaduje komplexní terapii, včetně léků. Pokud je osteochondróza příčinou migrén, pomůže masáž a gymnastika..

Pro migrénu lze vzít následující seznam drog:

Sumigrain1 tableta (50 mg), pokud se projeví příznaky rne, užijte další. Kontraindikováno v těhotenství
Sumatriptan50 mg jednou denně, používá se k léčbě migrény s aurou a bez ní
Ibuklin1 tablet k zastavení útoku
RelaxpackPočáteční dávka 40 mg
Zomig2,5 mg poprvé, pokud útok neodezní, opakujte


Léky uvedené v tabulce před úlevou od bolesti vyžadují před použitím předchozí konzultaci s lékařem, u dospělých i dětí.

  1. Normalizovaná denní rutina.
  2. Dodržování zásad správné výživy, dietních produktů.
  3. Denní emoční výboj.
  4. Procházky pod širým nebem.
  5. Zavést zákaz nočního občerstvení.
  6. Vyhněte se nadměrnému pití (vodka, pivo, víno, šampaňské atd.).
  7. Nekouřit.
  8. Mírné cvičení.

To vše pomůže zbavit se migrény, pokud budete jednat v kombinaci a budete jíst správně..

Nebezpečné jídlo: jaké potraviny vyvolávají migrénu

Jedna hlava je dobrá a půl hlavy.

Takto popisuje Pontius Pilát své utrpení migrénami: „Ó bože, bohové, za které mě trestáš. Ano, bezpochyby je to ona, opět ona, neporazitelná, hrozná nemoc. hemicrania, ve které bolí půl hlavy. nejsou z toho peníze, není spasení. pokuste se nehýbat hlavou. »Doktor a spisovatel Michail Bulgakov opakovaně slyšel tyto příběhy od pacientů. S migrénou velmi často bolí celá hlava a ne polovina: bolest pulzuje, zhoršuje pohyby, cizí zvuky, nutí vás zavřít oči a zmrazit bez pohybu (viz infographic).

Klasická migréna postihuje 18% žen a 6% mužů, více pacientů s atypickým onemocněním. Jejich počet neustále roste. Migréna je obchod s miliardami dolarů. Je však nemožné porazit nemoc samotnými drogami - je důležité upravit stravu, aby se zabránilo záchvatům. A někdy stačí jen on.

"Ananas, banány, švestky, nakládané sledě, sušené ryby, zvěřina, játra, salám, sýry, sojová omáčka, čokoláda, jogurt, pivo, některá vína, zejména červená, mohou způsobit bolesti hlavy," říká Viktor Konyshev, známý odborník na výživu, Doktor lékařských věd. - Příčinou bolesti jsou aminy - látky, které se v těchto produktech vytvářejí z aminokyselin přirozeně nebo pod vlivem bakterií. Nejznámějšími aminy jsou histamin, který je tvořen rozmazlenými rybami, a tyramin, který je vlastní řadě plodů, malin a zelí. K dispozici je také serotonin - v banánech, rajčatech, rakytníku, ananasu, angreštu, lískových oříšcích.

Ve stěnách střev a v játrech je speciální enzym, který ničí aminy. Proto většina z nás nezažívá bolesti hlavy po produktech s těmito látkami. Ale v některých enzymy ničí aminy dostatečně intenzivně. K špatnému fungování enzymů přispívá řada psychotropních látek. V pokynech pro ně je tato funkce obvykle označena.

Alergie nebo migréna?

Migréna je často spojována nejen s aminy v potravinách, ale také s alergiemi na potraviny. Ve studii, kdy pacienti trpící těžkými bolestmi hlavy po mnoho let vyloučili produkty způsobující alergii, již v pátý den stravy se 85% pacientů zbavilo záchvatů migrény. Nejvíce „migrénové“ produkty byly jakákoli jídla s pšenicí (způsobovala bolest u 78% pacientů), pomeranče (65%), vejce (45%), čaj a káva (každá 40%), čokoláda a mléko (každá 37%) ), hovězí maso (35%), kukuřice, třtinový cukr a kvasnice (po 33%), houby (30%) a hrách (28%).

Bolesti hlavy mohou být způsobeny dietními doplňky, které se v průmyslu běžně používají: látka zlepšující chuť glutamátu sodného, ​​náhražku aspartamového cukru, konzervační látku dusičnanu sodného - hledejte tyto a příbuzné látky ve složení, které vždy označují produkty. A aby se jim jistě nevyhnuli, obvykle opouštějte hotové výrobky a polotovary.

Po přečtení toho mnoho lidí s migrénou půjde na hladovění. A marně, protože hlad vyvolá pouze nové útoky.

- Osoba trpící migrénami, - radí Viktorovi Konyshevovi, - musíte „spočítat“ jídlo, které je pro něj nepřijatelné, po kterém jsou bolesti hlavy, a v budoucnu to nezahrnout do stravy.

Seznam produktů, které brání rozvoji bolestí hlavy, je však krátký. Bylo spolehlivě prokázáno, že zázvor má takový účinek. Terapeutická dávka je 1 gram suchého zázvoru denně. Lze jej přidat do různých pokrmů. Pomáhá také velký heřmánek nebo dívčí (nezaměňovat se s obvyklým heřmánkem v lékárně). Infuze nebo odvar je vyroben z jeho listů a někdy jsou dokonce jednoduše žvýkány. Můžete také užívat velké dávky vitaminu B6 (400 mg) nebo přípravky s hořčíkem (600 mg).

Mimochodem

Příznaky běžné migrény

1. Útok na bolest bez léčby trvá 4 až 72 hodin.

2. Charakteristika bolesti hlavy (u migrény obvykle nejméně 2 znaky):

- střední nebo silná intenzita, která brání činnosti;

- zvýšené bolesti hlavy při cvičení nebo chůzi.

3. Přítomnost bolesti hlavy s jedním ze dvou příznaků:

- nesnášenlivost vůči světlu (fotofobie) a zvuku (fonofobie);

- nevolnost a / nebo zvracení.

Příznaky klasické migrény

Bolesi vždy předchází tzv. Aura - předzvěst útoku, při kterém se pacient cítí rozmazané vidění („mlha“ nebo „jiskří“ před očima), nepochopitelné sluchové, chuťové nebo čichové pocity (zvuky a čichy). Možná narušení citlivosti v rukou, pocit znecitlivění. Aura trvá od 5 minut do hodiny a obvykle jde do bolestí nebo s jejich nástupem.

5 potravin, které mohou vyvolat migrénu

Pokud často narazíte na migrénu, pravděpodobně víte, že odstranění této bolesti je téměř nemožné, dokonce ani léky proti bolesti ne vždy zvládnou. Můžete se však pokusit zabránit nástupu migrén pomocí malé úpravy stravy. Je prokázáno, že některé produkty mohou působit jako spouštěcí prostředky pro výskyt bolesti hlavy, kvůli určitým látkám ve složení. Je důležité pochopit, že vzdát se celého seznamu není všelék. Může stačit, aby se někdo vzdal jednoho nebo dvou, aby migréna odešla, pro některé lidi, které se vzdají těchto produktů, nepomůže, a pro některé je docela možné, že tyto výrobky jedí každý den a vůbec se nesetkaly s bolestmi hlavy. Jedním slovem, všechno je individuální. Můžete se však pokusit vyloučit některé z následujících z stravy a zjistit, zda se situace změní..

  • Kofein
    Nejkontroverznější spoušť na našem seznamu je kofein. Proč je to nejednoznačné? Protože se dokáže zbavit bolesti hlavy a způsobit to. Řekneme, jak to funguje. Při jednorázovém použití kofein zmírňuje bolesti hlavy, to znamená, že máte bolesti hlavy, pili kávu, vaše hlava prošla. Pokud však dlouho pijete například tři šálky kávy denně a pak se najednou rozhodnete omezit se na jednu, bolest hlavy je téměř nevyhnutelná. Proto se nedoporučuje zneužívat kávu: stává se velmi rychle návykovou, což způsobuje mnoho nepříjemných následků.
  • Delikatesy ve věku sýrů a masa
    Během dlouhé expozice sýrů a masa se v nich hromadí dusitany a dusičnany ve velkém množství, což může vyvolat migrénu. Pokud opravdu chcete plátek jamonu nebo kus parmezánu, nezapírejte potěšení, ale zároveň si musíte pamatovat možné důsledky.
  • Alkohol
    Migréna je pravděpodobnější, že se objeví příští den, a nikoli v procesu pití alkoholu, ale to se nemění. Důvodem jsou taniny, které jsou součástí alkoholických nápojů. Předpokládá se, že suché alkoholické nápoje s větší pravděpodobností vyvolávají výskyt migrény. Není třeba se vzdávat sklenky noir pinot, sledovat množství a pít hodně vody v procesu.
  • Citrus
    Případ není nejčastější, ale stále probíhá. U některých lidí může vysoká kyselost citrusových plodů způsobit migrénu..
  • Glutaman sodný
    Jeden z nejpravděpodobnějších migrén, který vždy zapomínáme. Glutamát sodný je zvýrazňovač chuti, který se nyní přidává téměř ke všemu: od omáček po sladkosti. Tato látka je neurotransmiter, který vzrušuje nervový systém a vyvolává migrény. Nyní je téměř nemožné vyhnout se glutamátu, ale můžete se pokusit minimalizovat jeho spotřebu. Prostě si pečlivě přečtěte štítky a pokuste se vařit co nejvíce sami pomocí jednoduchých produktů..

Migréna stravy

Hlavní pravidla

Migréna je chronické, dědičně způsobené onemocnění charakterizované záchvaty bolesti hlavy. Jednoduchá forma (častěji pozorovaná) se projevuje pulzující bolestí hlavy, jednostrannou nebo oboustrannou. Je doprovázena nevolností, zvracením a fotofobií. Trvání útoku - od 6 hodin do dvou dnů.

Migréna s aurou (nazývá se klasická nebo sdružená) je vzácnější formou a je charakterizována skutečností, že útoku předchází komplex různých neurologických projevů (citlivých nebo vizuálních). Nejčastěji se jedná o jiskřící klikatá, záblesky, tečky, ohnivé postavy, které se objevují před očima nebo vizuální iluze, když se zdá, že lidé a věci mají změněný tvar, velikost a barvu.

Při útoku dochází ke křečím mozkových cév, následuje jejich výrazné rozšíření a snížení tónu. Vyvolává se otok cévní stěny a vylučují se účinné látky způsobující bolest. V této době se krevní oběh mozku zhoršuje a nervové impulsy jsou inhibovány.

Důležitou roli ve všech těchto procesech hraje nerovnováha mezi neurotransmiterem serotoninem (zužuje krevní cévy) a mediátorem alergických reakcí s histaminem (rozšiřuje malé cévy a zvyšuje jejich propustnost, což vede k otokům). Pacienti trpící tímto onemocněním mají nedostatek serotoninu a nadbytek histaminu. Koncentrace těchto bioaktivních látek závisí na mnoha faktorech: zátěž, stres, doba spánku, tendence k alergickým reakcím.

Spouštění migrény (příčiny nebo události způsobující útok) mohou být štiplavý zápach, hluk, kouření, vestibulární stres, příliš mnoho světla a fyzická aktivita. U predisponovaných jedinců útok způsobuje i jídlo.

Migréna kvůli její dědičné povaze je nevyléčitelná. Při léčbě této komplexní neurobiologické poruchy je třeba vzít v úvahu komplex aspektů - lékařskou, psychologickou i dietní terapii. Správná taktika léčby a nutriční změny mohou ovlivnit frekvenci a trvání záchvatu, takže při léčbě tohoto onemocnění hraje důležitou roli dietní terapie..

Obecné zásady výživy jsou:

  • Pravidelný příjem jídla (čtyři jídla denně). Hladovění nebo velké mezery mezi jeho recepcemi mohou vyvolat útok. V tomto ohledu je půst kontraindikován. Neměli byste experimentovat s exotickými dietami a zavádět neobvyklou stravu, protože změna ve stravě je provokujícím faktorem nemoci, zároveň se musíte vyvarovat nadměrných stravovacích návyků, nezapojovat se do slaných a nakládaných potravin a sladkostí..
  • Omezení mastných potravin a živočišných tuků. Nízkotučné diety jsou založeny na tomto. S omezením tuků na 28 g / den je zaznamenáno snížení intenzity bolesti hlavy a jejího trvání.
  • Jednoduché omezení uhlohydrátů - nízkokarbová strava.
  • Použití komplexů vitamínů a minerálů, protože nedostatek vitamínů způsobuje zvýšení bolesti hlavy. Výhodné jsou vitaminy B, hořčík, vápník, mangan, zinek, měď, kyselina jablečná, l-cystein, vitamín D. Vitamíny mají antioxidační a vazostabilizační účinky. Hořčík a vápník blokují uvolňování mediátorů bolesti. Riboflavin je považován za prostředek prevence výskytu záchvatů (brát 200-400 mg denně po dobu 3-6 měsíců). Pravidelné užívání těchto léků pomáhá předcházet stavům nedostatku vitamínu v pozadí, které přispívají k bolesti. Pro profylaktické účely si můžete vzít kyselinu alfa-lipoovou, koenzym Q10 a také léčivé rostliny (máslo, horečka, mléko bodlák, pampeliška, celer, chlorofyl).
  • Zahrnutí probiotik (bifidobacterium, lactobacillus acidophilus a bulgaricus, enterococcus faecium).
  • Adekvátní příjem tekutin - doporučuje se kontrolovat příjem vody a rovnoměrně uspokojit žízeň po celý den. Nemělo by docházet k žádnému zkreslení - neomezujte, ale také nepijte nadměrné množství tekutiny. Dětem ve věku 8 až 14 let se doporučuje pít 1,6 litru vody a dospělým - do 2,5 litru.
  • Vyloučení ze stravy obsahující kofein, alkohol, glutamát a aspartam.

Podle koncepce výskytu migrény je její příčinou biogenní aminy obsažené v potravinách a alergie na potraviny. V tomto ohledu musíte u migrény v první řadě opustit produkty, které obsahují tryptofan, histamin a tyramin..

Tyramin, který patří do skupiny biogenních aminů, může zvýšit krevní tlak, což nepříznivě ovlivňuje funkci mozku. Jsou bohaté na zakysanou smetanu, jogurt, kefír, jogurt, smetanový sýr, zrající sýry a niva. Tato látka se vyskytuje v pivu, víně, lihovinách (koňak, bourbon, rum, whisky), masných výrobcích, marinádách a okurkách, dlouhodobém kaviáru, sušených ryb, černých fazolí, sojové omáčce, přezrálých fazolí, ořechů, bohatých vývarech, přezrálé banány, houby, avokádo. Tato látka je ve vysoké koncentraci toxická. Jeho koncentrace v produktu se zvyšuje při dlouhodobém skladování..

Tryptofan se vyskytuje u drůbeže (zejména krůtího), sýra, mléka, sezamu, sóji, masných výrobků, ořechů, ryb, luštěnin, avokáda.

Histamin obsahuje sýry a párky (zejména při dlouhodobém skladování), konzervovaného tuňáka a makrely, pivo a červené víno. K vývoji histaminu dochází pod vlivem bakterií, takže „histaminovými“ výrobky jsou zelí a sušená klobása. Určitá jídla (vejce, jahody) mohou stimulovat produkci histaminu v těle..

Z hlediska potravinových alergií by měla být dieta pro migrény hypoalergenní. Užitečnost takové stravy podporuje mnoho lidí, kteří považují migrénu za formu potravinové alergie, která může hrát roli spouštěcího faktoru. Ve 30–50% případů vylučování alergenů pomáhá snižovat četnost a závažnost záchvatů.

  • čokoláda, káva, kakao;
  • mléko;
  • vejce
  • arašídové máslo, ořechy;
  • banány, citrusové plody (zejména pomeranče);
  • výrobky z žitné a pšeničné mouky;
  • alkoholické nápoje (zejména červené víno);
  • luštěniny, rajčata, víno a balzamikový ocet;
  • Výrobky z plísní (měkký sýr, sodovky).

Podle studií je nejvíce „produkující migréna“ potraviny: pšenice, pomeranče, vejce, čaj a káva, vepřové maso, zvěřina, čokoláda, hovězí maso, nakládané výrobky, droby, mléko, kukuřice, cukr (třtina), čerstvý chléb, droždí, houby, ocet a hrách.

Seznam lze výrazně rozšířit, což je určeno individuální tolerancí..

Strava pro migrénu s aurou nemá žádné charakteristické rysy a výživa pacientů je organizována podle výše uvedených doporučení. Ačkoli migréna s aurou je méně běžná, je třeba poznamenat, že tato forma je nebezpečná pro vývoj stavu migrény, když útok trvá déle než tři dny, je doprovázena nekontrolovaným zvracením a rizikem dehydratace. V takových případech je indikována hospitalizace pacienta. Další hroznou komplikací je mozková mrtvice, jejíž důsledky zůstávají po celý život u pacienta..

U migrény je také možné použít oligoantigenickou stravu, která je pokračováním hypoalergenní, ale s tím rozdílem, že tato odrůda ve větší míře vylučuje kauzálně významné antigeny.

Navrhuje vyloučit nejen provokativní přípravky, ale také produkty, na které může dojít ke zkřížené alergii. Uvádíme příklad běžných produktů, které dávají zkříženou reakci:

  • kravské mléko - hovězí, telecí, kozí mléko, výrobky s bílkovinami kravského mléka;
  • brambory - lilek, rajčata, hořká paprika;
  • kuřecí vejce - kuřecí a kachní maso, křepelčí vejce, všechny výrobky z vajec;
  • ořechy - rýže, ovesné vločky, pohanková mouka, sezam, kiwi, mango;
  • banány - avokádo, meloun;
  • jahody - maliny, ostružiny, rybíz, brusinky;
  • švestka - třešně, mandle, meruňky, třešně, jablka, broskve, nektarinky;
  • kefír - kynuté těsto, kvas, niva.

Výsledkem vyloučení mnoha produktů je nejvyšší účinnost. Za prvé, pacientům je nabízen velmi omezený seznam produktů a po obdržení výsledků je strava rozšířena zavedením jednoho nového produktu jednou za týden s povinným sledováním pohody (pacient by měl vést „diář hlavy“). Identifikace spouštěčů migrény je spolehlivým a snadným způsobem léčby. Výsledkem je, že potraviny, které způsobují záchvaty, lze identifikovat a vyloučit ze stravy..

Tento typ stravy má nedostatek vitamínů a bílkovin. Proto jsou současně předepisovány vitamín-minerální komplexy. Zdroje esenciálních aminokyselin, které nenesou zvýšenou antigenní zátěž, jsou hydrolyzáty bílkovin, „poloprvkové“ vzorce (plně vyvážené směsi) a „elementární“ (obsahují pouze jednu z živin nebo jednotlivé aminokyseliny a používají se jako doplněk stravy terapeutické výživy)..

Zázvorový čaj s medem pomáhá některým pacientům s bolestí.

Je třeba zdůraznit, že jmenování tohoto typu výživy je odůvodněné pouze u pacientů se závažnými syndromy. Výsledky jeho použití jsou nejednoznačné, jako je použití ketogenní stravy.

Popsané metody dietní terapie nejsou dosud považovány za legitimní, proto se lékaři v praxi více spoléhají na metody léčby drogami.

Povolené produkty

Potraviny by měly obsahovat potraviny, které přispívají k produkci serotoninu:

  • Jedná se především o produkty bohaté na nenasycené mastné kyseliny: mořské ryby, lněná semena, lněná semínka, sezam, kukuřice a olivový olej.
  • Potraviny obsahující hořčík: hnědá rýže, mořské řasy, sušené ovoce, otruby, banány. Chcete-li vyplnit nedostatek hořčíku, musíte do stravy zahrnout zelenou zeleninu, brokolici, sušené švestky, zelené papriky, fíky, otruby / celozrnný chléb, pohanka, dýňová semínka, sezam, lněná a slunečnicová semínka.
  • Vitaminy B, které podporují produkci serotoninu v těle a snižují hladinu histaminu. Jejich hlavním zdrojem je veškerá zelená zelenina, loupané brambory, brokolice, chřest, otruby, celozrnný chléb, slunečnicová semínka, obiloviny (oves a pohanka). V melounu, dýně, datech, brokolici a celeru je hodně kyseliny listové. Zkuste tyto produkty použít surové nebo po krátkém tepelném zpracování.
  • Výrobky obsahující kyselinu pantothenovou (vitamin B5) mohou také snižovat hladinu histaminu: drůbež, pohanka a ovesné vločky.
  • Výživa pacientů by měla zahrnovat čerstvé kuřecí, králičí a mořské ryby. Pamatujte, že konzumace zmrazeného masa a rybích výrobků je nežádoucí.
  • První jídla se připravují na slabém zeleninovém vývaru. Může to být zeleninová a cereální polévka.
  • Jako příloha jsou povoleny brambory, dušené cukety, saláty ze zelí, brokolice a okurek. S dobrou tolerancí patří pestrobarevná zelenina - řepa a dýně.
  • Z obilovin povoleno hnědá rýže, pohanka a ovesné vločky.
  • Strava může obsahovat tvaroh, mléčné výrobky, jogurt bez přísad a barviv, smetanové sýry a sýr feta.
  • Každý den musíte jíst zázvor (až 1 g suchý) nebo čerstvý, což zabraňuje rozvoji útoků. Můžete pít zázvorový čaj, přidat jej do různých omáček a salátů.
  • Můžete jíst jablka, hrušky, broskve v čerstvé a zpracované formě, fíky, rozinky.
  • Vodní režim může zahrnovat nápoje bez plynu, kávu bez kofeinu, bylinný čaj, ovocné nápoje, neslazené ovocné nápoje. Užitečné: mrkvová šťáva, okurka, hroznový, červená řepa, celer.

Správná strava pro migrény

Po mnoho let vědci hledají účinné způsoby, jak se vypořádat s takovým běžným onemocněním, jako je migréna. Správná výživa je jedním z nejdůležitějších faktorů, které pomáhají vyrovnat se s nemocí..

Již dlouho je známo, že existuje jasná souvislost mezi příjmem určitých potravin a vývojem záchvatů migrény, přičemž jedno jídlo vyvolává záchvat bolesti hlavy a druhé zabraňuje a zabraňuje útoku. Výše uvedené platí pro koření a koření, některé byliny a nápoje.

V roce 1983 vědci z Velké Británie publikovali pozorovací údaje o 88 dětech trpících těžkou migrénou. Mladí pacienti v londýnské nemocnici následovali specifickou stravu s výjimkou některých nežádoucích potravin. Účinek tohoto omezení byl úžasný: 78 z 88 dětí se plně zotavilo a u 4 lidí byly záchvaty migrény velmi vzácné. Když vědci znovu zavedli dříve vyloučené potraviny do stravy svých dětí, záchvaty bolesti hlavy pokračovaly.
V budoucnu vědci opakovaně potvrdili pozitivní účinek správné stravy pro migrénu u dětí i dospělých.

Bezpečná migréna stravy

  • Rýže (zejména hnědá)
  • Jídla ze zelené zeleniny (brokolice nebo bílé zelí, řepa, špenát)
  • Oranžová (mrkev, sladké brambory) a žlutá (cuketa) zelenina
  • Třešně, brusinky, hrušky, švestky
  • Pitná voda (čistá nebo šumivá)
  • Ze koření - malé množství soli, javorový sirup, vanilkový extrakt

Produkty, které často způsobují bolesti hlavy (migréna)

  • Mléčné výrobky (včetně plnotučného a odstředěného mléka, kozího mléka, sýrů a jogurtů, kefíru a jogurtu)
  • Čokoláda
  • Vejce
  • Citrusové plody (pomeranče, mandarinky, grapefruit, citron atd.)
  • Maso (hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí atd.) A ryby
  • Výrobky obsahující pšeničnou mouku (chléb, těstoviny atd.)
  • Ořechy
  • Rajčata
  • Luk
  • Kukuřice
  • Jablka
  • Banány
  • Alkoholické nápoje (zejména červené víno)
  • Káva a čaj, Coca-Cola
  • Potravinářské výrobky obsahující glutamát sodný, aspartam, dusitany

Navíc téměř každý produkt, který není na tomto seznamu uveden, může u této konkrétní osoby vyvolat migrénu..

Jak normalizovat stravu pro migrény?

  1. Provádíme dvoutýdenní test, během kterého vyloučíme spouštěcí produkty z výše uvedeného seznamu. Současně používáme bezpečnou stravu během stravy pro migrénu bez jakýchkoli omezení..
  2. Pokud bolest hlavy zmizela nebo se počet záchvatů migrény výrazně snížil, začneme zavádět do naší stravy jednu po druhé z zakázaných potravin ze seznamu na 2 dny. Pokud se po 2 dnech stav nezhorší, ponecháme tento produkt ve stravě a znovu přidáme další po dobu dvou dnů atd. Nalezneme tedy produkty, které jsou pro daného jednotlivce nežádoucí a následně je zcela vyloučíme ze stravy.
  3. Je vhodné jíst maso a ryby, sýry a vejce, mléko a kefír v minimálním množství, i když nevyvolávají záchvaty migrény.

Jak ulevit od bolesti hlavy u migrény doma?

  • Při prvním náznaku záchvatu migrény mnoho lidí těží ze sklenice silné kávy nebo čaje (pokud tato osoba nemá spoušť)
  • Dalším jednoduchým způsobem, jak zabránit migréně, je jíst nějaký škrobový produkt (rýže, brambory, kousek chleba, sušenky). Samozřejmě, pokud takové jídlo nevyvolává bolesti hlavy.
  • Pro zmírnění záchvatu bolesti mnozí používají bylinu pyrethrum (stačí žvýkat a polykat několik čerstvých listů této byliny nebo vypít kapsli obsahující asi 250 mg pyrethrum).
  • Zázvor je někdy účinný (1/4 - půl lžičky čerstvého zázvoru ve formě prášku naředěného ve sklenici vody)
  • Je důležité brát vápník (1 000 - 2 000 mg / den) a hořčík (400–700 mg denně) s jídlem nebo jako potravní doplňky..
  • Často můžete vypuknout záchvat pomocí kontrastní sprchy nebo mýt ruce, střídavě se studenou a horkou vodou
  • Účinnou metodou pro zmírnění migrénového útoku je akupresura pomocí speciálních biologicky aktivních bodů.

Jak vidíte, i bez užívání léků můžete zmírnit bolesti hlavy nebo zmírnit stav pacienta. A správná strava pro migrény je jedním z nejdůležitějších faktorů..

Výrobky, které provokují migrénu a jsou na seznamu stop pacienta

Migréna je zvláštní stav těla, ve kterém se u člověka vyvinou silné, pulzující, jednostranné bolesti hlavy, které se často zhoršují jinými nepříjemnými příznaky. Mezi příčiny těchto útoků patří „škodlivé“ produkty. V tomto článku podrobněji zvažte produkty, které spouštějí migrény..

Jsou vždy na vině výrobky?

Obvykle je hloupé obviňovat kávu nebo uzený sýr za časté bolesti hlavy, pokud pracujete 12 hodin denně a každý den jsou stresováni. Existuje mnoho důvodů vyvolávajících bolesti hlavy a výživa mezi nimi není první řádek.

Důvody, které mohou způsobit migrénu:

  • změna počasí;
  • hlad;
  • dehydratace;
  • častý stres;
  • nadměrná fyzická aktivita;
  • zneužívání hormonálních drog (antikoncepční prostředky atd.), jakož i některých drog;
  • některé produkty;
  • doprovodné nemoci.

Co nejíst

Takže která jídla jsou ohrožena? Podle studií provedených vědci se ukázalo, že alergenní potraviny mohou u lidí vyvolat záchvaty migrény, a proto jsou takové potraviny nežádoucí ke konzumaci, pokud jste náchylní k migrénám. Mezi tyto produkty patří:

  • výrobky na bázi pšenice
  • citrus
  • vajíčka
  • červené maso (hovězí)
  • kukuřice
  • cukr vyrobený z cukrové třtiny
  • některé druhy hub
  • fazole

Kromě toho „škodlivé“ výrobky zahrnují vše, co obsahuje potravinářské přídatné látky a barviva, zejména: aspartam, dusičnan sodný a glutamát sodný. Pokud tedy vezmeme v úvahu, že glutamát sodný a některá barviva jsou obsažena v každém druhém produktu, můžeme dojít k závěru, že téměř jakýkoli produkt nebo produkt je zakázán? Teoreticky je to tak, ale není snadné úplně opustit vše v řadě a provádět testy se svým tělem. Například, pokud jste si nikdy nevšimli, že uzený sýr vede k bolestem hlavy, není to důvod k odmítnutí tohoto produktu a naopak, pokud sýr Brie způsobuje bolesti hlavy, přemýšlejte o jeho nahrazení jiným typem. Prozkoumejte, zkuste.

Měli byste vědět, že glutamát sodný je široce používán při přípravě čínských jídel, takže existuje něco jako čínský restaurační syndrom. Nebuďte překvapeni, pokud po odchodu do takové instituce bude bolet hlava. Na vině je jídlo, ale ne atmosféra nebo dusnost (i když je možné, že je vše složité).

Ke zvýšení trvanlivosti výrobků se používají dusitany a dusičnany. Tyto látky, které se dostávají do lidského těla, však mohou způsobit snížení tónu krevních cév, což může mít provokativní účinek na bolesti hlavy. Proto se u nemocných nedoporučuje používání potravin s dlouhou životností.

Kromě toho jsou ohroženy následující produkty:

  • ořechy
  • brambůrky;
  • pizza;
  • kuřecí droby;
  • uzená červená ryba;
  • sušená ryba;
  • čerstvé pekárny;
  • uzené maso;
  • sušené ovoce;
  • jogurt;
  • máslo;
  • zakysaná smetana;
  • kofeinové výrobky;
  • dezerty se sýrem;
  • sušenky se sýrovou příchutí;
  • banány
  • papája;
  • ananas;
  • kiwi.

U dospělých s migrénami mohou být záchvaty způsobeny akumulací látek, jako je fenylethylamin a aspartam v těle.

Fenylethylamin je omamná látka a může se v těle hromadit postupně v důsledku pravidelného používání následujících produktů:

A zase aspartam, hromadící se, také vyvolává tělo k bolestem hlavy. Obsahuje:

  • perlivá voda;
  • některé lízátka;
  • jogurt;
  • kečup;
  • cookies.

Jednou z nejnebezpečnějších látek, která ve velkém množství může vést nejen k bolestem hlavy, ale také způsobit nemoci, jako jsou otoky, hypotenze a zahušťování krve, je histamin..

Histamin vstupuje do těla spolu s následujícími produkty:

  • výrobky obsahující maso (klobásy, klobásy atd.);
  • plody moře;
  • mořské ryby;
  • banány
  • ananas
  • citrus;
  • výrobky z kvasnic;
  • lilek;
  • špenát;
  • čokoláda.

Výrobky, které způsobují migrénu, se prodávají všude v jakémkoli supermarketu a některé z nich patří mezi ty, které se denně konzumují. Jak již bylo zmíněno, nejlepší test je vyhodnotit reakci vašeho těla na konkrétní produkt. Udělejte si pravidlo, abyste si po použití jednoho nebo druhého „nebezpečného produktu“ zapisovali všechny své pocity a velmi brzy se vytvoří zřejmý obrázek a budete vědět, co můžete ze zakázaného seznamu jíst a co nemůžete.

Nezapomeňte, že strava je také provokujícím faktorem, protože nadměrná podvýživa je plná skutečnosti, že tělo začíná hladovět. Během hladovění váš mozek zahajuje procesy spojené se zachováním života, v důsledku čeho tělo produkuje „zakázané“ látky z pohledu migrény. Tyto látky způsobují bolesti hlavy..

Protivníkem jiné osoby v boji proti migréně jsou chlazená jídla. Na základě pozorování vědců bylo zjištěno, že produkty, jako je zmrzlina, mražené ovoce atd., Mohou ovlivnit povahu a intenzitu útoků. Lidé, kteří měli bolesti hlavy, mají nadměrnou teplotu.

Co se týče sýrů, nejškodlivější pro pacienty jsou sýr Brie, mozzarella, sýr Cheddar a modrý sýr. Obsahují velké množství tyraminu..

Kromě toho se tato látka nachází v potravinách, jako je česnek, olivy, ořechy a luštěniny.

Pít nebo nepít

Pokud jde o tekutinu, která vstupuje do našeho těla, také zde není všechno tak jednoznačné, jak bychom si přáli. Například jednoduchá dehydratace může vést k útoku, stejně jako pití soda, aby se této dehydrataci zabránilo. Začarovaný kruh? Na první pohled to je, ale pouze na první pohled. Perlivá voda je skutečně škodlivá, pokud jde o záchvaty migrény, ale ne pro všechny. A zde pomůže pouze pozorování reakce vašeho těla na konkrétní nápoj sycený oxidem uhličitým.

Pokud jde o kávu. Pak se v malém množství používá jako blokátor bolesti hlavy, jako zelený čaj. Naopak mezi fanoušky tohoto nápoje může naopak jeho použití ovlivnit vývoj bolesti.

Nejpálivějším tématem je alkohol. Mohu pít alkoholické nápoje a jaké problémy mohou po alkoholu vzniknout? Je to alkoholické nápoje, které nesou velké množství látek, jako je tyramin a histamin, které mohou způsobit silné bolesti hlavy. Navíc nezáleží na tom, jakou kvalitu má alkoholický nápoj (ať už je to koňak pro 500 rublů nebo pro 5 000 rublů, výsledkem je jedna, látky obsažené v této látce, které mohou způsobit migrénu).

Alkoholické nápoje, které spouštějí migrénu:

Pokud osoba náchylná k záchvatům migrény vyloučí výše uvedené nápoje ze stravy nebo sníží jejich spotřebu, snižuje se bolest hlavy a interval mezi záchvaty se zvyšuje.

Co může

Co je tedy lepší pro osobu trpící migrénou? Samozřejmě se jedná o výrobky, které pomáhají zmírňovat bolesti hlavy. Patří sem produkty obsahující hořčík. Nejzajímavější je, že mezi nimi jsou i ty, které jsou na seznamu „zakázaných“.

  • brokolice;
  • zelený pepř;
  • zeleň;
  • některé sušené ovoce;
  • mléčné výrobky;
  • Ryba;
  • ovoce a zelenina, které obsahují velké množství vody.

Proto je namísto čerstvého pečiva dobré ráno jíst trochu brokolice ochucené bylinkami a všechno jíst melounem. Bude to mnohem lepší pro vaše tělo..

V seznamu produktů, které spouštějí migrény, je tedy mnoho produktů pro každodenní použití. Neměňte radikálně svůj životní styl a nevzdávejte se všech produktů uvedených v tomto seznamu. Ve většině případů bude docela jednoduché omezit spotřebu této potraviny, což způsobí pozitivní účinek. Postarejte se o sebe a jedte pouze kvalitní jídlo!

Jaká strava by měla být dodržována pro migrénu

Migréna je běžné onemocnění. Ti, kteří se s ním setkali, jsou připraveni vynaložit veškeré úsilí, aby se ho zbavili. Kvůli křečím mozkových cév během migrény trpí silnou pulzující bolestí hlavy. Často je lokalizován v jedné oblasti hlavy.

Řekneme vám, jak strava pomůže s migrénami, které produkty zmírní útoky a které by měly být vyřazeny..

Příčiny

Bylo zjištěno, že záchvaty ovlivňují následující příčiny:

  1. Rod U žen je migréna mnohem pravděpodobnější než u mužů.
  2. Dědičnost. Pokud vaše matka, babička trpěla migrénou, zvyšuje se riziko, že také budete čelit tomuto neštěstí. Dívka s migrénou často objevuje, že mnoho jejích matek se touto nemocí vypořádalo..
  3. Atypická mozková aktivita. Objeví se, když dojde ke změně tkání a nervů a může způsobit migrénu..
  4. Stres.
  5. Metabolická onemocnění jater.
  6. Nesprávně postavená nebo špatná výživa. Výživa pro migrény u dospělých a dětí je nanejvýš důležitá. Jídlo může být lék nebo se z něj může stát jed. Existují jídla, která mají kontraindikace.
  7. Nespavost.
  8. Fyzický nebo emoční stres, intenzivní stres.
  9. Hormonální změny.
  10. Nepříznivé počasí.
  11. Migréna a alkohol jsou vzájemně propojeny. Alkohol způsobuje vazodilataci. Může to způsobit bolest..
  12. Kouření atd.

Pokud jste náchylní k migrénám, vyhněte se dlouhodobému působení slunce. Ujistěte se, že máte dobrou snídani. Spánek 7-8 hodin. Nevzdávejte se stresu. Vyvarujte se jasného světla, hlasitého hluku, zápachu. A samozřejmě nejezte potraviny, které způsobují migrénu. Strava pro migrény u dospělých a dětí je účinným způsobem, jak zmírnit stav a snížit počet záchvatů. Nebude to drahé, ale pomůže žít plně..

Druhy, příznaky

Migrény mají několik odrůd. Všechny jsou spojeny s patologickou aktivitou mozku. V obvyklé formě může křeč trvat 4 hodiny až čtyři dny. Každý útok je bolestivý, dlouhý, člověk je podrážděný silnou bolestí hlavy. Znatelně pulzuje. I zvuk a světlo způsobují utrpení, nevolnost, zvracení.

Migréna je rozpoznávána svými charakteristickými příznaky:

  • Bolest hlavy (pulzující, se střední nebo silnou intenzitou). Může být lokalizován na jedné straně hlavy. Při chůzi nebo cvičení se bolest zesiluje.
  • Phonophobia (zvuk se stává nesnesitelný).
  • Fotofobie (světlo je také obtížně vnímatelné).
  • Nevolnost.
  • Zvracení.

U klasické migrény se člověk před vyvinutím křeče cítí jako aura. To je zvláštní pocit. Mohou být čichové, chuťové, sluchové. Osoba může mít rozmazané vidění. Před jeho očima se objevuje mlha nebo záblesk. Někdy dochází k narušení citlivosti rukou.

Aura se může objevit po dobu 5 minut nebo pozorována po dobu jedné hodiny. Jakmile dojde ke křeči bolesti, odtrhne se.

Nebezpečí spočívá v jídle

V obvyklých jídlech mohou obsahovat docela nebezpečné složky. Je důležité znát potraviny, které spouštějí migrénu. Způsobují to některé látky - tyraminy, histaminy, dusičnany. Abyste se jim vyhnuli, musíte si vybrat hypoalergenní, bezlepkovou stravu, vyloučit nebezpečná jídla. Pojďme se podrobněji zabývat škodlivými složkami potravin:

  1. Tyramin. Jedná se o toxickou látku ze skupiny biogenních aminů. Může vyvolat zvýšení tlaku, nepříznivě ovlivnit nervový systém. Během tepelného zpracování a skladování produktů se v nich výrazně zvyšuje množství tyraminu.
  2. Histamin. Je v těle, ale ve vázané formě. Některé stavy mohou aktivovat histamin, zejména popáleniny, omrzliny, alergie, horečka, anafylaktický šok. Po uvolnění histaminu jsou hladké svaly křečové, kapiláry se rozšiřují. V tomto případě se tlak sníží, může se objevit otok, stagnace a zahušťování krve. V důsledku uvolňování adrenalinu se zvyšuje počet srdečních kontrakcí. Histamin se nachází v určitých potravinách (klobásy, sýry, rybí konzervy). Pokud byly uloženy po dlouhou dobu, zvyšuje se obsah histaminu. A histamin lze nalézt v alkoholu.
  3. Dusičnany. Kdo neví, že dusičnany se v zemědělství běžně používají? Nacházejí se ve většině zeleniny a dokonce iv jednotlivých druzích ovoce. Pokud neustále budete jíst takové nekvalitní potraviny, vaše tělo bude otráveno toxickými dusičnany. Zároveň se alergie mohou zhoršovat, zhoršovat se celkový zdravotní stav a snižuje se imunita. Dokonce i vztah mezi použitím výrobků s dusičnany a rozvojem rakoviny. Dusičnany se používají v barvivech, konzervačních látkách. Najdete je v rybách, masu, konzervovaných potravinách, tvrdém sýru. Tato jídla by měla být konzumována méně.
  4. Sůl. Vysoké hladiny solí mohou vyvolat migrénu. To je způsobeno mechanismem zvyšování krevního tlaku..
  5. Amines. Tyto látky jsou produkovány naším tělem v reakci na stres. Jsou schopni ovládat spánek, puls, tlak a dokonce i náladu. Aminy se vyskytují v citrusových plodech, banánech, luštěninách, vepřovém, jogurtu, drobech, sýrech, smetaně. Pod vlivem aminů se plavidla okamžitě zúžila. Pak se rozšíří, což vyvolává bolest.
  6. Hotové masné výrobky ze skladu. Mají vysoký obsah dusičnanů, které rozšiřují krevní cévy. Vede to k bolesti.
  7. Čokoláda. Hladina kakaa, cukru, aminů jím prochází.
  8. Zesilovače chuti. Nejčastěji se jedná o glutamát sodný. Je přítomna v mnoha výrobcích a je velmi škodlivá pro krevní cévy. Tato látka je schopna vzrušovat určité oblasti mozku. Je nezbytné minimalizovat jeho obsah v potravinách, speciálně připravených pro děti. Tyto látky jsou pro kojeneckou výživu zakázány..

Záchrana

Každý, kdo trpí migrénami, by měl být co nejcitlivější na své menu. To pomůže vyhnout se exacerbacím. Je důležité si neustále pamatovat, že nemůžete jíst s migrénami.

Pokud migréna již začala, žádné jídlo nepomůže. Vyžaduje se ošetření. Ale pokud si myslíte o svém zdraví předem a jíte správná jídla, můžete snížit počet záchvatů, zkrátit je, změkčit. Podrobně vám řekneme, jaká jídla nelze migrénou jíst a co je užitečné.

Jaké jsou vlastnosti stravy

Pokud člověk jí správně, bolesti hlavy se budou méně obtěžovat. Jejich intenzita se sníží. Cílem klinické výživy je vyloučit nebo co nejvíce omezit potraviny s nebezpečnými látkami - fenylethylamin, tyramin, dusičnany. Jejich obsah v potravinách by měl být co nejmenší. Současně je hořčík považován za prospěšný. Při vytváření menu zvažte, která jídla vyvolávají migrénu a která je uvolňuje..

Pamatujte, že účelem této stravy není zhubnout, ale jíst zdravá jídla. Pomůže to snížit záchvaty..

Když migrény stojí za to jíst 3-4krát denně a jíst správné jídlo. Hladově je kategoricky kontraindikován. Strava by měla být plná, bohatá. Pokud člověk dlouho nejí, vyvolá to další útok. Stojí za to omezit se při jídle mastných, sladkých, slaných, nakládaných. V době útoku je to zcela vyloučeno.

Nezapojujte se také do exotických nebo prostě neobvyklých produktů. Zvyšují šance na křeče. Všechno je velmi individuální. Měli byste poslouchat své tělo. Je důležité si povšimnout, po jakých jídlech dojde k dalšímu záchvatu a po kterém je dlouhý klid.

Zdravé jídlo

Předpokládá se, že k boji proti migréně musíte použít ty potraviny, které mají málo tyraminu, jmenovitě:

  1. Dušená ryba, maso, drůbež, vejce (čerstvá). Pamatujte, že všechny proteinové produkty během dlouhodobého skladování hromadí velké množství tyraminu. Proto je důležité jíst čerstvé, nezmrazené maso, ryby atd. Mléčné výrobky a vejce by také měly být čerstvé. Je lepší, když jsou ryby mořské.
  2. Užitečný rostlinný olej.
  3. Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
  4. Užitečná jídla, která mají hodně hořčíku (petržel, mořské řasy, meloun, ovesné vločky, ovoce, zelenina).
  5. Obiloviny, mouka.
  6. Zelenina (čerstvá, vařená nebo dušená). Zejména doporučujeme dýně, řepa, cuketa, fazole, rajčata, chřest, mrkev.
  7. Ovoce. Broskve, meruňky, třešně, jablka, hrušky jsou užitečné. Musíte jíst ty plody, které rostou ve vaší oblasti tradičně. Tyto plody musí být v nabídce dítěte..
  8. Koření.
  9. Med, cukr (s mírou).
  10. Košíčky, sušenky (s moderováním).
  11. Želé, bonbóny, marmelády (s mírou).
  12. Šťávy. Musí být čerstvě vymačkané, nikoli z obchodu.
  13. Výrobky obsahující riboflavin. Toto je vitamín B2. Předpokládá se, že obnovuje a chrání mozkové buňky před destruktivní oxidací. Tento vitamin pomáhá lépe vstřebávat železo, kyselinu listovou, zinek a řadu vitamínů. Riboflavin se nachází v libovém hovězím, jehněčím, zvěřině, růžičkách, brokolici.
  14. Potraviny s vysokým obsahem hořčíku (len, slunečnice, quinoa, sezam, losos, halibut, dýňová semínka).
  15. Mísu lépe ochutíme bílým vinným octem, solí.

Tento seznam je přibližný. Měl by být upraven s ohledem na individuální vkusové preference, zdravotní stav, věk.

Nebezpečné výrobky

Je třeba si uvědomit, že k projevu migrény přispívají tyto produkty:

  • Horká čokoláda (ne více než 2 skleničky denně).
  • Silný čaj, káva.
  • Uzené maso, klobásy, slanina, klobása, šunka, kaviár.
  • Zakysaná smetana (můžete si dovolit maximálně půl sklenice denně), jogurt, jogurt, parmazán.
  • Cibule (čerstvá).
  • Domácí kvasnicové těsto.
  • Chléb (z kyselého těsta).
  • Silný masový vývar a „rychlé“ polévky s glutamátem sodným.
  • Droždí.
  • Citrus.
  • Avokádo, banány, švestky (červené), rozinky, data. Vše výše uvedené je přijatelné pro použití za půl sklenice denně. V opačném případě by vám mohla hlava ublížit..
  • Zmrzlina (maximum za den - sklenka).
  • Čokoláda (pacient si může dovolit 15 gramů denně).

Uvedené produkty by neměly být zcela vyloučeny z nabídky, ale jejich množství musí být přísně kontrolováno. Výjimkou je dětské menu. Zde musíte minimalizovat obsah nebezpečných produktů. Musíte jíst moudře!

Výrobky z následujícího seznamu však lze klasifikovat jako zakázané. Mezi nimi:

  1. Nealkoholické nápoje z kovových plechovek.
  2. Některé druhy alkoholických nápojů (pivo, pivo, sherry, vermut).
  3. Potraviny v konzervách jsou zakázány.
  4. Uzené maso.
  5. Nakládaná, kořenitá a slaná jídla.
  6. Ve věku sýry (Cheddar, Swiss, Roquefort).
  7. Některé potravinářské přídatné látky, které jsou zakázány.
  8. Konzervované a nakládané sójové boby.
  9. Sójová omáčka.
  10. Maso plněné koláče.
  11. Ořechy, cereálie.

Jak vidíte, seznam je velmi podrobný. Všechny výše uvedené by měly být přísně zakázány. Tato jídla a nápoje jsou zcela vyloučeny..

Lidové léky

Bylo zjištěno, že přírodní léky proti bolesti zahrnují následující:

  1. Zrzavý. S migrénou se může stát skutečným analgetikem. Stačí vařit zázvorový čaj a vypít ho několikrát denně. Zázvor je nakrájen na tenké prsteny, nalije se vroucí vodou a trvá na tom. Čaj je připraven.
  2. Máta. Přidává se do čaje. Masáž krční oblasti olejem máty peprné (esenciální) vám pomůže relaxovat. Máta peprná se také používá k inhalaci..
  3. Linden, meduňka, levandule. Tyto byliny se doporučuje vařit a pít místo čaje. Během útoku se takový čaj vypije každé 2-3 hodiny.
  4. Měsíček. Den se doporučuje vypít několik šálků infuze měsíčku. Hrst listů se přidá do sklenice vroucí vody. Infuze je opilá v malých porcích..
  5. Levandulový olej Používá se v obkladech. Jsou položeny na čelo.

Důležité vitaminy

Pro prevenci můžete užívat vitamínové komplexy. Vědci zjistili, že vitamíny a minerály pomáhají zmírňovat bolesti hlavy:

  1. IN 2. Obsahuje houby, losos, mořský okoun, čočku a dokonce i sardinky.
  2. V 6. Pomáhá produkovat serotonin. Tato látka chrání před bolestí, křečemi. Nachází se v pstruzích, tuňácích, treskách, tuřínech, chřestu, brokolici a bramborách zapečených kůrou. Tato dietní jídla by měla být pravidelně součástí vaší stravy..
  3. Hořčík. Existují studie, které ukazují, že se při stresu nevyrábí hořčík. Z tohoto důvodu může hlava bolet. Spousta hořčíku v pivovarských kvasnicích, ořechech, slunečnicových semenech, hnědé rýži. Je nabízen také v tabletách..

Závěr

Strava je dobrý způsob, jak omezit projevy migrény, snížit počet záchvatů. Je cenově dostupný a dokonce i chutný. Kromě toho musíte trénovat tělo s proveditelnými fyzickými cvičeními, procházkami. Alternativní fyzická aktivita, práce s kvalitním odpočinkem, vyhýbání se stresu. Klidný, měřený způsob života pomůže vyrovnat se s záchvaty migrény..