Hlavní

Léčba

Co je serotonin a proč ho tělo potřebuje

Serotonin se aktivně podílí na regulaci nálady a lidského chování. Není nadarmo, že k němu je také připojeno jiné jméno - „hormon radosti“. Ve skutečnosti má však tato sloučenina mnohem širší spektrum biologických účinků na stav těla. I první kontrakce srdečního svalu plodu v děloze způsobuje přesně serotonin. V článku budeme hovořit o hlavních funkcích hormonu ao faktorech, které ovlivňují jeho hladinu a normu..

Co je serotonin?

Serotonin (5-hydroxytryptamin nebo 5-HT) je biogenní amin. Je to jak neurotransmiter, takzvaný „efektorový“ hormon. To znamená, že látka je nezbytná pro to, aby tělo přenášelo informace mezi neurony mozku a regulovalo funkci orgánů a systémů: kardiovaskulární, zažívací, dýchací a další. Více než 90% hormonu je produkováno střevní sliznicí, zbytek pinální žlázou (pineal nebo pineal, gland).

V lidském těle jsou molekuly serotoninu soustředěny v centrálním nervovém systému, svalech, nadledvinách a krevních destičkách.

Chemický vzorec serotoninu: C10N12N2Ó

Hormonová molekula má poměrně jednoduchou strukturu. Pod vlivem enzymů je sloučenina tvořena z tryptofanu, esenciální aminokyseliny, kterou naše tělo neprodukuje samostatně. Člověk dostane správné množství tryptofanu pouze jedním způsobem - tím, že jí potraviny, které tuto aminokyselinu obsahují.

Tryptofan se zase kombinuje s jinými aminokyselinami, interaguje se železem a vstupuje do nervové tkáně. Potřebuje inzulín, aby překročil hematoencefalickou bariéru a vstoupil do mozku..

Hlavním pomocníkem při syntéze serotoninu z aminokyseliny je sluneční světlo a vitamin D. To vysvětluje výskyt sezónních depresí, kdy je výrazný nedostatek tohoto vitamínu pociťován na podzim a v zimě..

Funkce a mechanismus působení hormonu

Existuje několik hlavních typů serotoninových receptorů a mnoho poddruhů. Navíc jsou tak rozmanité, že některé z nich mají zcela opačný účinek..

Některé receptory mají výrazný aktivační charakter, zatímco jiné mají inhibiční účinek..

Například serotonin se podílí na přechodu ze spánku do bdění a naopak. Má podobný účinek na krevní cévy: rozšiřuje se s příliš vysokým tónem a zužuje se s nízkým.

Působení serotoninu postihuje téměř celé tělo. Nejdůležitější funkce hormonu:

  • odpovědný za práh bolesti - lidé s aktivními serotoninovými receptory lépe snášejí bolest;
  • stimuluje motorickou aktivitu;
  • zvyšuje krevní srážlivost, včetně vytváření krevní sraženiny v místě otevřených ran;
  • reguluje motilitu žaludku a střevní motility;
  • v respiračním systému řídí proces relaxace průdušek;
  • reguluje cévní tonus;
  • účastní se porodu (ve spojení s oxytocinem);
  • zodpovědný za dlouhodobou paměť a kognitivní činnost;
  • podporuje normální libido u mužů a žen, jakož i reprodukční funkce;
  • ovlivňuje emoční a duševní pohodu člověka;
  • určuje dobrý odpočinek během spánku;
  • poskytuje přiměřené vnímání světa a pozitivní emoce;
  • řídí chuť k jídlu (zdroj - Wikipedia).

Vliv hormonu na emoce a náladu

Radost, strach, zlost, potěšení nebo podráždění jsou duševní stavy a procesy přímo související s fyziologií. Hormony ovládají emoce. Tímto způsobem se v evolučním procesu lidské tělo naučilo reagovat na environmentální výzvy, přizpůsobovat se, rozvíjet mechanismy ochrany a sebeochrany.

Serotonin ovlivňuje náladu. Známá skutečnost, replikovaná tisíci zdroji: pozitivní postoj a pozitivní myšlení jsou spojeny s vysokou hladinou hormonu radosti. Všechno však není tak jednoduché. Na rozdíl od svého „protějšku“ dopaminu serotonin neaktivuje centra pozitivních emocí.

Hormon je zodpovědný za kontrolu negativních emocí a inhibici jejich aktivity v různých částech mozku, čímž zabraňuje rozvoji deprese..

Paralelně udržuje svalový tonus, díky kterému se člověk dokáže cítit ve stavu „Dokážu hory“.

Podle výsledků některých studií vědci dokonce navrhli, že místo v sociální hierarchii, nebo spíše vedení a dominance, také závisí na úrovni této látky. (Anglický zdroj - Sage Journal).

Obecně je účinek serotoninu na náš psychoemocionální stav velmi rozsáhlý. V kombinaci s jinými hormony pomáhá cítit celé spektrum pocitů: od potěšení po úplnou euforii nebo naopak projevuje agresi, násilí, sklon k páchání zločinů. Ve stresové situaci zažívá osoba s nízkou hladinou serotoninu více a bolestněji reaguje. To znamená, že hormon je také zodpovědný za sebekontrolu a emoční citlivost.

Norma serotoninu v těle

Hlavní jednotka měření serotoninu, stejně jako většina ostatních hormonů, je ng / ml. Tento ukazatel ukazuje, kolik nanogramů látky je obsaženo v 1 mililitru krevní plazmy. Norma hormonu se velmi liší - od 50 do 220 ng / ml.

Kromě toho se v různých laboratořích mohou tyto hodnoty výrazně lišit v závislosti na použitých činidlech a vybavení. Proto je dešifrování výsledků úkolem odborníka.

Odkaz. Studie krevní plazmy na hormon je často vyžadována, pokud je pacient podezřelý z deprese, ale z maligních nádorů v žaludku a střevech. Analýza se provádí až po 12 hodinách hladu. Den před tím, než je zakázáno pít alkohol, kouř a 2 týdny by mělo přestat užívat jakýkoli lék.

Jak vnější faktory ovlivňují hladinu serotoninu

Hlavní surovinou pro výrobu serotoninu je tedy aminokyselina tryptofan. Proto při výrobě hormonu hraje zásadní roli výživa člověka. Potřebná denní dávka tryptofanu je 3-3,5 mg na 1 kg lidské hmotnosti. Proto by žena s průměrnou hmotností 60 kg měla konzumovat asi 200 mg aminokyseliny s jídlem. Muž vážící 75 kg - 260 mg.

Většina aminokyselin se nachází v živočišných bílkovinných produktech..

To znamená maso, ryby, drůbež a sýr. Mezi lídry v počtu tryptofanu rozlišujeme:

  • červený, černý kaviár;
  • čokoláda;
  • banány
  • ořechy
  • mléčné produkty;
  • sušené meruňky.

Podrobnou tabulku potravinářských výrobků s ukazatelem obsahu tryptofanu a spotřeby za den si můžete stáhnout zde.

Pro urychlení syntézy serotoninu u lidí, kteří jsou zvláště náchylní k depresivním podmínkám, lékaři doporučují zvýšení fyzické aktivity a větší vystavení slunci.

Běh mírným tempem, kondice, pravidelná ranní cvičení a samozřejmě funkční trénink mají nejen regenerační účinek, ale také stimulují serotoninový systém v těle.

Když člověk provádí fyzické cvičení, produkuje se serotonin intenzivněji. To podporuje svalový tonus a zajišťuje normální pohodu, a to i emocionálně.

Je důležité to vědět! Příliš intenzivní cvičení má opačný účinek: zpomaluje produkci serotoninu. Proto je optimální čas pro třídy průměrným tempem 45-60 minut.

Co se stane s nízkou hladinou hormonu

Nejzjevnějšími příznaky nízké hladiny serotoninu jsou úzkost, podrážděnost, apatie, nekonečná otálení. Ve vědeckém výzkumu byl potvrzen vztah hormonální nedostatečnosti k depresím a sebevražedným tendencím (zdroj v angličtině - PubMed).

Existuje však mnoho příznaků, které nejsou vždy spojeny s nedostatkem serotoninu, ale mohou být způsobeny právě tímto důvodem:

  1. Migréna. Nedostatečný příjem tryptofanu je často jádrem onemocnění..
  2. Pomalé trávení. Nedostatek serotoninu vede ke snížení produkce vápníku. Za těchto podmínek se svaly zažívacího traktu oslabují, což vede ke snížení peristaltické vlny. Také nedostatek serotoninu má za následek zhoršení sekrečních procesů ve střevě.
  3. Syndrom dráždivého tračníku je jedním z nejčastějších problémů moderního člověka v poslední době. Často doprovázeno bolestivou peristaltikou a chronickými střevními poruchami..
  4. Poruchy imunitního systému. Projevuje se pravidelnými akutními respiračními virovými infekcemi, chronickým únavovým syndromem, neochotou dělat cokoli, sníženým svalovým tonem.
  5. Posílení nepříjemných projevů a příznaků PMS u žen.
  6. Nespavost. (zde je podrobný popis toho, co dělat, pokud trpí nespavostí po tréninku).
  7. Problémy s koncentrací a pamětí.
  8. Kožní problémy, zejména u dětí.
  9. Exacerbace toxikózy u těhotných žen.
  10. Vzhled touhy po alkoholu, drogách.

S mírným deficitem serotoninu lékaři doporučují začít se změnou stravy a pravidelným cvičením. Někdy tento doplněk stravy řeší problém. V závažných případech jsou předepisována antidepresiva. Jejich působení je často zaměřeno nikoli na zvýšení hladiny hormonu radosti, ale na jeho efektivní distribuci mezi buňkami. Lokální léčba léky nazývanými inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (sertralin, paroxetin, fluoxetin).

Poznámka! Pokud má osoba depresivní poruchu, nepomůže mu ani ta nejhojnější dieta tryptofanu..

Deprese je komplexní porucha, která způsobuje metabolické poruchy. V důsledku toho se tryptofan v lidském těle neabsorbuje nezbytným způsobem a nepřevádí se na serotonin. Proto je léčba předepsána kvalifikovaným lékařem, zatímco výživa se stává pouze pomocnou metodou pro zotavení.

Projevy zvýšeného serotoninu

Přebytečný serotonin je vzácný a patologický jev. Toto zdravotní riziko je způsobeno následujícími důvody:

  • předávkování antidepresivy nebo léky obsahujícími omamné látky;
  • onkologická onemocnění;
  • střevní obstrukce.

V prvním případě prudký skok v hormonu nebo serotoninový syndrom způsobuje přechod z jednoho léčiva na druhé nebo nesprávné dávkování. Častěji se však vyskytuje v důsledku samoléčení a nesprávného výběru léků.

Syndrom se projevuje v časných ranních hodinách, ale někdy (zejména u starších osob) se první příznaky objevují během dne. Závažný stav.

Zvýšená emotivita se objevuje, smích často nahrazuje slzy. Člověk si stěžuje na záchvaty paniky a úzkost, které nesouvisejí se skutečnými důvody. Ve vážných případech je narušena koordinace pohybů, začíná delirium, halucinace a epileptické záchvaty jako extrémní projev.

S maligním průběhem útoku dochází k prudkému zvýšení krevního tlaku na vysoký počet, tachykardii, hrubé metabolické poruchy, které vedou k hypotenzi, krvácení a rozvoji šoku..

V takových situacích je nutná lékařská pomoc. Pacienti jsou zrušené léky, které stimulují produkci serotoninu, normalizují stav (tlak, teplota, srdeční frekvence). Někdy se žaludek omývá, aby se snížilo intoxikace..

Závěr

Kupodivu mají hladiny serotoninu a dobrá nálada vzájemně regulační účinek. Proto pozitivní přístup k životu, humor, schopnost užívat si maličkostí pomáhá udržovat správnou koncentraci hormonu. Smějte se, jezte, chodte více za slunečného počasí, cvičte na čerstvém vzduchu. Poté budou vaše serotoninové receptory pracovat produktivně, pomáhají vám žít a správným přístupem k dosažení jakýchkoli cílů!

Co je serotonin, hormon radosti

Dobrá nálada, pozitivní emoce, pocit štěstí - často za těchto podmínek člověk dluží speciální hormon, serotonin - hormon radosti. Projev pozitivních emocí není jedinou funkcí této biologicky aktivní látky z velké rodiny endorfinů..

Co je serotonin?


5-HT je vědecké kódové jméno pro serotonin. Podle jejich chemické povahy a účinku na organismus vědci připisují serotonin jak neurotransmiterům (zprostředkujícím látkám), tak hormonům. Některé z nich jsou klasifikovány jako hormony - látky, které se liší svou biochemickou povahou a mají zvláštní hormonální projevy..

Působí jako neurotransmiter a zajišťuje přenos nervových impulsů do míchy, mozkových oblastí (například do mozečku, do mozkové kůry). Její aktivita jako hormon (ve spojení s dopaminem) se projevuje v kontrole hypofýzy, regulaci fyziologických systémů. Pomáhá tělu bojovat s různými nemocemi..

5-NT struktura

Vzhledem k jeho biochemické povaze patří hormon štěstí serotoninu k biogenním aminům (třída tryptaminů). Tyto látky se liší od běžných aminokyselin v nepřítomnosti karboxylové skupiny CO2, které během chemických reakcí ztratí.

Výchozím materiálem při chemické reakci tvorby hormonu je aminokyselina tryptofan. Serotoninový vzorec je docela jednoduchý N2OC10H12. Strukturální chemický vzorec látky je velmi elegantní, takže jej mods používá pro tetování, protože je to symbol štěstí, radosti, dobré nálady.

Jak tělo produkuje

5-HT molekuly se nacházejí v celém těle:

  • centrální nervový systém;
  • svalový systém
  • nadledvinky;
  • krev;
  • imunitní systém.

95% hormonu je produkováno střevní sliznicí, pouze 5% je produkováno epifýzou (jiné jméno pro tuto endokrinní žlázu je epifýza). Je známa úzká souvislost mezi serotoninem a krevními destičkami. Tyto krvinky se přímo nepodílejí na sekreci hormonu. Jsou schopni je akumulovat a v případě potřeby přidělit.

Serotonin je hormon štěstí, nesporný fakt, ale samotná látka je velmi rozmarná. Požadované koncentrace 5-HT se dosáhne, pouze pokud působí několik faktorů současně:

  • dostatečné množství tryptofanu (z této aminokyseliny se tvoří hormon);
  • správné množství bílkovinné stravy ve stravě (pouze 1% tryptofanu, které tělo dostalo s jídlem, se změní na serotonin);
  • velké množství světla, fyzická aktivita, plný spánek - tyto faktory také přispívají k produkci serotoninu.

Funkce

Lidé se cítí šťastní pouze s určitým množstvím 5-HT v těle. Jeho působení se liší od jiných endorfinů, například od dopaminu. Radost, že tyto látky dávají různé.

Dopamin se uvolňuje do krevního řečiště a má zpravidla krátkodobý účinek, je to motivační hormon, který se uvolňuje ne po potěšení, ale během jeho očekávání. Např. Si naplánujte schůzku se svými blízkými, sbírejte věci na moři, cvičte poslední pracovní den před dovolenou. Serotonin má jiný účinek, je to hormon spokojenosti, radost z obvyklých věcí.

Vášniví milenci mají stejné nízké hladiny serotoninu jako lidé trpící depresí. Pouze depresivní lidé mají také nízký dopamin, nechtějí nic. Dopamin je antagonista serotoninu, čím více dopaminu, tím nižší je serotonin. V opačném směru takové působení hormonů nefunguje

Pouze tento stav funkce serotoninu není omezen. Role serotoninu v těle je velmi významná:

  • poskytování mentálních procesů je paměť, pozornost, vnímání;
  • pohyby jsou snazší a rychlejší;
  • při dostatečném množství 5-HT se prah bolesti snižuje;
  • udržování libida a reprodukční funkce;
  • plný spánek;
  • příznivý účinek na střevní motilitu;
  • Pomáhá bojovat se záněty a alergiemi
  • pomáhá urychlit srážení krve v důsledku zúžení krevních cév;
  • účastní se pracovních procesů;
  • dává pocit radosti v životě.

Serotonin navíc působí jako biologicky aktivní látka, která ovlivňuje sekreci hormonů hypofýzy.

Akce na těle

V závislosti na tom, na který receptor působí hormon štěstí, se projevuje jeho fyziologický účinek. V lidském těle jsou tři zásoby hormonu:

  • speciální buňky gastrointestinální sliznice;
  • krevní destičky;
  • midbrain (jedna z částí mozku).

V mozku neurony se serotoninovými receptory poskytují myšlenkové procesy, emoční stav, náladu. Z míst koncentrace hormonálně citlivých receptorů jsou nervové impulzy přenášeny do míchy, což zajišťuje motorické reakce. Při pronikání serotoninu do epifýzy dochází k biochemickým reakcím přeměny hormonu štěstí na melatonin (spánkový hormon)..

Když je 5-HT uvolňován z krevních destiček, zvyšuje srážlivost krve v důsledku zúžení krevních cév (zpravidla to funguje společně s norepinefrinem). Pokud není norepinefrin dostatečně produkován, v tomto případě může serotonin zvýšit lumen krevních cév, to znamená, že má opačný účinek.

Gastrointestinální sliznice obsahuje asi šest typů serotoninových receptorů. Hormon vstupuje nejen do gastrointestinální sliznice, ale také do jater, kde se podílí na metabolických reakcích. 5-HT může zvýšit nebo snížit žaludeční motilitu, střevní motilitu, aktivovat zvracení a některé další procesy.

Serotonin a deprese


Když je člověk šťastný, hladina hormonu klesne z měřítka. Pokud to nestačí, deprese se vyvíjí. Věda není plně prokázána: nedostatek serotoninu způsobuje rozvoj deprese nebo stav deprese způsobuje snížení hladiny hormonu štěstí. Ale skutečnost vztahu je zřejmá.

Podle vědců vede nedostatek 5-HT ve střevě k rozvoji deprese a jeho nedostatek v mozku je důsledkem. Tato skutečnost je potvrzena nepříznivými reakcemi při používání antidepresiv - nevolnost, trávení.

Nedostatek hormonu radosti způsobuje problémy se střevy (zácpa, průjem), narušení činnosti žaludku a dvanáctníku (gastritida, vřed), dysbióza. Kromě toho je v důsledku gastrointestinální dysfunkce narušen proces trávení a důležitá aminokyselina tryptofan nevstoupí do těla v dostatečném množství.

Tyto poruchy lze vysvětlit několika důvody:

  • nedostatečný počet buněk v mozku, které produkují serotonin;
  • nedostatečné serotoninové receptory;
  • nedostatek tryptofanu.

Serotonin a obezita

Existuje souvislost mezi serotoninem a obezitou. U chronických nervových poruch je deprese a hladiny hormonů značně snížena. Současně se významně zvyšuje hladina kortizolu (nadledvin). Jeho působení je zaměřeno na tvorbu tukových usazenin v břiše..

Pro lidi s chronickými depresivními stavy je velmi těžké držet se diety. Uvolňování inzulínu a produkce serotoninu jsou také spojeny. Jednoduché a komplexní sacharidy způsobují uvolňování inzulínu. Tyto organické látky, když se rozpadnou, způsobí zvýšení hladiny glukózy v krvi, což se vrátí k normálu..

Kromě působení na glukózu je inzulín schopen odebrat z krve volné aminokyseliny a přesměrovat je na svaly. To berou v úvahu lidé, kteří „staví“ své tělo. Tryptofan je jediná aminokyselina, která na ni nereaguje. Proniká do mozkových buněk a pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu..

Chcete-li získat více hormonu radosti, potřebujete uvolnění inzulínu, objevuje se ve velkém množství pouze s použitím jednoduchých uhlohydrátů. Proto na podvědomé úrovni (zejména s depresí) opravdu chcete sladkosti. Zahájení sekrece hormonu štěstí pomocí pouze bílkovinného jídla a nezohlednění jeho spojení s inzulínem nebude fungovat, v tomto případě bude pouze pocit plnosti.

Ukazuje se tedy, že pro radostný a šťastný stav jsou sacharidy nezbytné. Čím více přicházejí s jídlem, tím více inzulínu a v důsledku toho se produkuje serotonin. Lidé často upřednostňují sladkosti (místo složitých zdravých uhlohydrátů), což znamená extra kalorie a přírůstek na váze.

Vzhledem k tomu, že 95% 5-HT je produkováno střevní sliznicí, narušení jeho práce nevede pouze k narušení trávicích procesů, ale také ovlivňuje syntézu hormonu štěstí. Částečná sekrece 5-HT je poskytována prospěšnými bakteriemi žijícími ve střevech. Musí být pro ně vytvořeny příznivé podmínky. Užitečná mikroflóra se vyvíjí na rostlinných vláknech (vlákninách nebo celulóze), které vstupují do těla se zeleninou a ovocem.

Serotonin a kostní hmota

Není možné vědět všechno o serotoninu. Nový výzkum odhaluje stále překvapivější a nepředvídatelnější fakta o působení této biologicky aktivní látky na lidské tělo. Ve funkcích šťastného hormonu je také „moucha v masti“. Střevní serotonin inhibuje tvorbu kostí.

Byla vyšetřována těžká forma osteoporózy u žen. V průběhu vědeckého výzkumu byla stanovena role proteinu Lrp5 ve vývoji tohoto onemocnění. Uvedený protein je zodpovědný za rychlost syntézy serotoninu. Bylo zjištěno, že prudký pokles kostní hmoty a její prudký nárůst jsou spojeny se dvěma různými mutacemi v genu, který kóduje syntézu proteinu Lrp5. Když byl tento gen blokován, u zdravých laboratorních zvířat došlo k prudkému poklesu kostní hmoty..

Kromě toho byl izolován a studován enzym, který přeměňuje tryptofan na serotonin, ve střevech laboratorních myší. Takto získaný hormon s krví vstoupil do kostní tkáně a blokoval vývoj osteocytů (kostních buněk). Když byly myším podávány potraviny s nízkým tryptofanem, zvýšila se kostní hmota. Stejného účinku bylo dosaženo zavedením látek, které blokují syntézu serotoninu ve střevě.

Serotoninový syndrom

Reakce těla na užívání omamných látek, antidepresiv se nazývá serotoninový syndrom. Tento jev je vzácný, ale představuje pro tělo smrtelné nebezpečí. Farmaceutické společnosti uspějí ve vývoji léčiv, jejichž působení je zaměřeno na produkci dalších množství serotoninu.

Takové léky jsou předepsány pro přetrvávající depresivní stavy. Velké množství hormonu, který vstupuje do těla, způsobuje intoxikaci, což vede k rozvoji serotoninového syndromu. Příčiny výskytu:

  • nadměrná jednorázová dávka antidepresiv (zejména při použití léků třetí generace);
  • použití antidepresiv současně s alkoholickými nápoji;
  • když zrušíte jeden lék a nahradíte jej jiným;
  • s použitím určitých antivirových léčiv (například Ritonavir);
  • antiemetikum (metoklopramid);
  • léky proti migréně (sumatriptan);
  • léky proti kašli (Dextromethorfan);
  • hubnutí drogy (Sibutramine).

Serotoninový syndrom je ve skutečnosti individuální reakce těla na látku, která způsobuje další syntézu hormonů. Nejcharakterističtějšími projevy jsou:

  • duševní poruchy;
  • neuromuskulární poruchy;
  • poruchy práce většiny vnitřních orgánů.

Nejtěžší stupeň může způsobit kómu, což vede k smrti. Naštěstí je taková reakce extrémně vzácná..

Nejčastěji je možné včasnými terapeutickými opatřeními stabilizovat stav pacienta po dobu několika dnů, přičemž neexistují žádné komplikace..

Příběh hormonu štěstí

Otevření šťastného hormonu patří italskému vědci, farmakologovi Vittorio Erspamera. V roce 1935 izoloval neznámou látku z gastrointestinální sliznice, aktivoval procesy peristaltiky. Vzhledem ke strukturálním vlastnostem vědec jmenoval novou látku enteramin..

O 13 let později skupina amerických vědců (Rapport, Green, Page) izolovala látku z krevního séra a dostala název „serotonin“. Teprve v roce 1953 bylo zjištěno, že enteramin a serotonin jsou dvě jména stejné látky..

V roce 1953 se ve studiu „šťastného“ hormonu začala nová éra. Angličanka Betty Twereg to objevila v mozku savců (potkanů, opic, psů). Po dlouhou dobu nebyl tento objev ve vědeckém světě uznán. Po důkladnější studii nalezené látky však vědecký svět s tímto objevem souhlasil..

Teprve na konci 20. století začali vědci studovat roli serotoninu v lidském těle. Rok 2002 byl poznamenán senzačním objevem o účinku hormonu na rakovinné buňky. Jak se ukázalo během výzkumu, látka inhibuje růst zhoubných novotvarů. Tento objev dává další naději, že lidstvo porazí smrtící chorobu pomocí léků na bázi serotoninu..

V současné době byla tato závislost prokázána lékařskou praxí. Pokud má pacient podezření na vývoj maligního nádoru, je jedním z hlavních laboratorních testů předepsaných ošetřujícím lékařem stanovení koncentrace hormonu štěstí.

Hormon štěstí, radosti a potěšení vykonává v těle velké množství důležitých funkcí. Je důležité znát vlastnosti této látky a pamatovat na to, že její příjem v těle musí být dávkován. To je jediný způsob, jak dosáhnout trvalého pocitu štěstí a klidu mysli.

Serotonin: hormonální funkce, jak zvýšit hladinu v těle

Serotonin je hormon, jeden z hlavních neurotransmiterů, který patří do biogenních aminů (třída tryptaminů) v chemické struktuře. Serotonin se často nazývá „hormon štěstí“ a „hormon dobré nálady“..

Jakou roli v těle hraje serotonin?

Serotonin má vliv na náladu (s dostatečným obsahem hormonu, člověk zažívá radost, vitalitu), sexuální chování, chuť k jídlu. Neurotransmiter působením na cévy ledvin způsobuje snížení diurézy. Termoregulace a koagulace krve závisí na jeho hladině, protože způsobuje polymeraci molekul fibrinu, agregaci destiček a normalizuje stažení krevních sraženin během trombocytopenie. Serotonin stimuluje hladké svaly krevních cév, střev (způsobuje zvýšenou peristaltiku), bronchioly. Má vliv na metabolismus, zejména na bioenergetické procesy, které jsou při šoku významně narušeny, aktivuje glukoneogenezi, glykolýzu, zvyšuje aktivitu myokardiálních fosforyláz, jater a kosterních svalů a snižuje jejich obsah glykogenu. Serotonin také přispívá k aktivní spotřebě kyslíku tkání. V závislosti na koncentraci v krvi stimuluje nebo inhibuje dýchání a oxidační fosforylaci v mitochondriích mozku a srdce. Spolu s dopaminem hraje serotonin důležitou roli v regulaci hormonální funkce hypofýzy..

S nízkým obsahem serotoninu, alkoholu, instantní kávy, průmyslových produktů s vysokým obsahem syntetických potravinářských přídatných látek a rychlého občerstvení by nemělo být ze stravy vyloučeno.

Serotonin se účastní mechanismů zánětu a alergií - zvyšuje chemotaxi a migraci leukocytů do ohniska zánětu, zvyšuje propustnost krevních cév, zvyšuje obsah eosinofilů v periferní krvi a zvyšuje degranulaci žírných buněk.

Hromadné uvolňování hormonu z umírajících buněk sliznice žaludku a střev pod vlivem cytotoxických léků během chemoterapie maligních nádorů je jednou z příčin rozvoje nevolnosti, zvracení a průjmu..

Serotonin působí na dělohu, hraje roli v koordinaci porodu, jeho produkce stoupá několik hodin nebo dní před porodem a během porodu se zvyšuje ještě více. Hormon ovlivňuje procesy excitace a inhibice v genitálním systému (například zvýšení jeho koncentrace zpomaluje nástup ejakulace u mužů).

Porušení sekrece nebo asimilace serotoninu způsobuje snížení nálady, přispívá k rozvoji deprese. Působení většiny antidepresiv je založeno na normalizaci jeho metabolismu..

Produkce serotoninu a faktory, které jej ovlivňují

Serotonin je primárně sekretován epifýzou (epifýzou) a buňkami trávicího traktu během dekarboxylace tryptofanu. Tento proces zahrnuje vitaminy hořčíku a B..

Produkce serotoninu ve střevě závisí na stavu střevní mikroflóry. Při narušení rovnováhy mikroflóry je tedy významně snížena syntéza serotoninu. V enterochromafinových buňkách gastrointestinálního traktu je syntetizováno a uloženo 80–95% z celkového množství serotoninu v těle. Významná část z toho v enterochromafinových buňkách je adsorbována destičkami a vstupuje do krevního oběhu..

Hyperaktivace serotoninových receptorů (při užívání léků atd.) Může vést ke vzniku halucinací. Na pozadí chronického zvýšení úrovně aktivity těchto receptorů se schizofrenie vyvíjí..

Produkce neurotransmiteru v epifýze je přímo závislá na délce denního světla - čím déle je člověk na ulici během denního světla nebo v dobře osvětlené místnosti, tím více se syntetizuje serotonin. Normálně v těle neustále cirkuluje asi 10 mg „hormonu štěstí“.

Koncentrace serotoninu souvisí s hladinou řady hormonů v krvi. Zvýšení produkce serotoninu je tedy spojeno s uvolňováním inzulínu z buněk slinivky břišní. Kromě toho ovlivňují sekreci neurotransmiteru psychologické faktory. Například emocionální vnímání uměleckých děl nebo pocit lásky aktivují produkci serotoninu, zatímco zoufalství a vina ovlivňují opak..

Nadměrný hormon může způsobit rozvoj intoxikace serotoninem (serotoninový syndrom), což je často výsledkem kombinovaného použití inhibitorů monoaminooxidázy a selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu, jakož i otravy léky. Riziko vzniku serotoninového syndromu závisí na dávce užívaného léku.

Snížené hladiny serotoninu jsou pozorovány u neléčené fenylketonurie, Downova syndromu.

Rizikové faktory pro vývoj nedostatku serotoninu vedou k nevyvážené stravě, neustálým stresovým situacím, vnějším toxickým účinkům na organismus, nedostatku slunečního záření, cévní mozkové příhodě, nedostatku vitamínů. Špatné návyky negativně ovlivňují chemickou rovnováhu mozku, zvyšují potřebu serotoninu v těle a vedou ke snížení absorpce tryptofanu, což přispívá k rozvoji chronického depresivního stavu.

Řada studií prokázala, že hladiny sérotoninu se při pravidelném používání šafranu zvyšují.

Deficit nebo inhibice serotonergního přenosu (například se snížením hladiny neurotransmiteru v mozku) patří mezi hlavní faktory při vzniku deprese, migrény a obsedantních stavů.

Příznaky nedostatku serotoninu v těle

Mezi hlavní příznaky nedostatku serotoninu v těle patří:

  • apatie, nezájem o život (až po objevení myšlenek na smrt, na sebevraždu);
  • nízká nálada
  • emoční zranitelnost;
  • slabost, únava;
  • zvýšená chuť na sladkosti a / nebo alkoholické nápoje, kouření;
  • poruchy spánku (těžké ranní probuzení, nespavost);
  • problémy s koncentrací, rozptýlení;
  • úzkost, záchvaty paniky;
  • snížení prahu citlivosti na bolest;
  • zhoršení kvality sexuálního života, snížené libido, anorgasmie.

Čím více příznaků nedostatku serotoninu je přítomno a čím výraznější jsou, tím větší je jeho nedostatek u pacienta.

Hyperaktivace serotoninových receptorů (při užívání léků atd.) Může vést ke vzniku halucinací. Na pozadí chronického zvýšení úrovně aktivity těchto receptorů se schizofrenie vyvíjí..

Ve zvláště závažných případech je nezbytná neodkladná lékařská pomoc a okamžitá lékařská oprava. S malými příznaky nedostatku můžete serotonin v těle sami zvýšit.

Jak zvýšit hladinu serotoninu v těle

Serotonin se produkuje aktivněji při pobytu na ulici během dne. I v období podzim-zima se doporučuje procházky mezi 11:00 a 15:00. Kromě toho byste měli mít dostatečnou úroveň osvětlení v místnostech, kde osoba zůstává po dlouhou dobu, zejména pokud má známky nedostatku serotoninu. Pro léčebné účely můžete navštívit solárium (omezené a pokud neexistují kontraindikace).

Hladinu serotoninu můžete zvýšit pravidelnou fyzickou aktivitou, protože přispívá k aktivaci jeho syntézy.

U osob s nízkou hladinou serotoninu je ukázána korekce denního režimu - celonoční spánek, procházky během dne, změřená strava. V některých případech může být nutná práce s psychologem..

Hladinu serotoninu můžete zvýšit pomocí pravidelné fyzické aktivity, protože přispívají k aktivaci jeho syntézy. Dobrým efektem je jóga, jízda na kole, plavání, jízda na koni, aerobik atd. Účinným lidovým lékem na zvýšení serotoninu je tanec. Je třeba poznamenat, že zatížení by nemělo oslabovat. Doporučuje se věnovat cvičení alespoň 30 minut denně..

Za účelem zvýšení hladiny serotoninu v těle nemá plnohodnotný noční spánek malý význam. Současně, pro normalizaci koncentrace neurotransmiteru, se doporučuje spát ve tmě, protože práce na nočních směnách, návštěva nočních zábavních podniků a hlavní spánek během dne, naopak, přispívají ke snížení produkce serotoninu, což vede k jeho nedostatku v čase..

Depresivní stav, který se nevyvíjel v období podzim-zima a nikoli na pozadí iracionálního režimu dne, vyžaduje spolupráci s psychoterapeutem. Za účelem normalizace psycho-emočního stavu, auto-tréninku, hypnózy a v některých případech se používají drogy, které stabilizují obsah serotoninu v krvi..

Léková terapie spočívá ve jmenování selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu, které udržují dostatečné množství tohoto neurotransmiteru v nervových kloubech a mají také menší vedlejší účinky než jiná antidepresiva. Mohou být také použity doplňky stravy (5-hydroxytryptofan), melatonin..

Zvýšení koncentrace serotoninu zpomaluje nástup ejakulace u mužů.

Kromě toho je pro zvýšení hladiny serotoninu v těle nutné upravit trávicí trakt.

Jak zvýšit hladinu serotoninu v těle dietou

S dietou můžete zvýšit hladinu serotoninu v těle. Za tímto účelem by měla být do stravy zahrnuta jídla bohatá na tryptofan, vitamíny a minerály a vyvážený příjem uhlohydrátů. Podle studií je úroveň trávení tryptofanu z potravy spojena se životním stylem a metabolickými charakteristikami..

Následující potraviny obsahují velké množství tryptofanu:

  • mléčné výrobky (zejména tvaroh a různé druhy sýrů);
  • maso (vepřové, krůtí, kachna, králík, telecí, jehněčí);
  • ryby (pollock, losos, sledě), červený a černý kaviár;
  • mořské plody (chobotnice, krevety, krabi);
  • slepičí a křepelčí vejce;
  • ořechy (mandle, kešu, arašídy) a semena (sezamová semínka);
  • luštěniny (sója, fazole, hrách);
  • některé zeleniny a ovoce (zralé banány, fíky, data, meloun, švestky, rajčata);
  • některé druhy sladkostí (sezamová halva, hořká čokoláda).

Zahrnutí přírodních mléčných výrobků do stravy vám umožní zvýšit syntézu serotoninu v buňkách trávicího traktu asi o 50%. Denně se doporučují jídla bohatá na tryptofany z různých skupin. Tryptofan je 3,5 mg na kilogram tělesné hmotnosti denně..

Ke zvýšení hladiny serotoninu byste měli zvýšit příjem vitamínů B a hořčíku, které jsou nezbytné pro jeho syntézu. Za tímto účelem strava zahrnuje:

  • vnitřnosti (např. játra);
  • obiloviny (oves, pohanka, ječmen, proso);
  • otruby;
  • švestky.

Naplnit nedostatek vitaminu B v těle9 (kyselina listová) se doporučuje jíst všechny odrůdy zelí, kukuřice, citrusových plodů, kořenové zeleniny. Kromě toho řada studií prokázala, že hladiny sérotoninu se při pravidelném používání šafranu zvyšují.

Porušení sekrece nebo asimilace serotoninu způsobuje snížení nálady, přispívá k rozvoji deprese.

S nízkým obsahem serotoninu, alkoholu, instantní kávy, průmyslových produktů s vysokým obsahem syntetických potravinářských přídatných látek a rychlého občerstvení by nemělo být ze stravy vyloučeno.

Serotonin. Jak funguje „hormon štěstí“?

Serotonin (nebo 5-hydroxytryptamin, 5-HT) je monoaminový neurotransmiter, který je primárně zapojen do střevního nervového systému a centrálního nervového systému. Může to být buď inhibiční nebo vzrušující, v závislosti na tom, se kterými receptory interagují.

Serotonin má populární představu o hormonu štěstí a prosperity, ale jeho biologická funkce je mnohem složitější a mnohostrannější. Podílí se na poznání, odměňování, učení, paměti a mnoha dalších fyziologických procesech. Serotonin je důležitý pro tělo: bez něj, zvýšená citlivost na stres, snížená psycho-rezistence a problémy s vnímáním světa.

V roce 1935 italský farmakolog Vittorio Erspamer našel neznámý amin, který redukuje hladké svalstvo. Erspamer ho nazval „enteraminem“. Nicméně, někteří učenci navrhli, že on opakovaně našel pak-známý adrenalin. O něco později, v roce 1948, Maurice Rapport, Irwin Page a Arda Green našli v krvi vazokonstriktor, kterému říkali „serotonin“. V roce 1952 se ukázalo, že serotonin je enteramin.

Co je serotonin??

V lidském mozku pracuje asi 86 miliard neuronů jako jediný souvislý systém. Kontaktují se navzájem pomocí speciálních procesů - synapsí. Izolací signalizačních molekul od synapsí, které interagují s receptory, vyvolávají biochemické reakce v jiných neuronech a buňkách. Tyto signální molekuly se nazývají neurotransmitery (neurotransmitery). Serotonin je jeden takový neurotransmiter.

Je třeba poznamenat, že serotonin není výhradně neurotransmiter. Také cirkuluje v krvi a nachází se ve všech tkáních a orgánech, kde vykonává hormonální a ochranné funkce. V centrálním nervovém systému se nachází hlavně v jádrech stehu umístěných v mozkovém kmeni.

Jaké jsou funkce serotoninu?

Serotonin má mnoho funkcí. Hraje důležitou roli při regulaci tělesné teploty, nálady, spánku, krevní srážlivosti, sexuality a chuti k jídlu. Ovlivňuje tón hladkých svalů cév a střev, metabolismus kostí, intelektuální funkce, produkci mléka, regeneraci jater a dělení buněk. Serotonin a dopamin se podílejí na potlačování nevolnosti a zvracení.

Podrobněji zvažte některé funkce serotoninu:

  • Spát. Serotonin je předchůdce melatoninu - hlavního hormonu epifýzy, který reguluje cirkadiánní rytmus. Při nedostatku melatoninu nemůže člověk usnout, kvalita spánku klesá.
  • Ovládání nálady. S nedostatkem serotoninu je člověk nervózní. To je patrné zejména ráno, když se člověk probudí v depresivní (zlé) náladě.
  • Úprava chuti k jídlu. S vysokou úrovní „hormonu štěstí“ se člověk cítí plný. Proto, ve špatné náladě (nízká aktivita neurotransmiterů), lidé dávají přednost "chytit" stres s něčím, co je s vysokým obsahem sacharidů - čokoláda nebo rychlé občerstvení.
  • Libido. Serotonin reguluje sexuální vzrušení, ale s nadbytkem hormonu se výrazně snižuje. Například selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) zvyšují hladiny serotoninu u lidí s depresí, ale u 20 až 70% pacientů, kteří je užívají, dochází k řadě příznaků souvisejících se sexuální dysfunkcí.

Nemoci související se serotoniny

Nízké hladiny serotoninu mohou způsobit agresivní chování, klinickou depresi, migrény, podrážděnost žaludku, fibromyalgii a různé nervové poruchy.

Vysoké dávky serotoninu v krvi mohou být příznakem osteoporózy nebo metastatického karcinoidního nádoru v břiše, stejně jako medulární rakoviny, která ovlivňuje tkáň štítné žlázy. Hladiny serotoninu v krvi od 101 do 283 ng / ml jsou normální.

Biosyntéza

Serotonin je syntetizován v mozkových neuronech (asi 10%), stejně jako v enterochromafinových buňkách gastrointestinálního traktu (asi 90%). V krvi cirkuluje hlavně v krevních destičkách a nemá přímý vliv na mozek. Oba serotoninové systémy jsou zcela odděleny, protože serotonin z krve nemůže překročit ochrannou bariéru mozku (BBB).

Syntéza serotoninu probíhá ve dvou fázích:

  1. 5-hydroxytryptofan (5-HTP) je tvořen z esenciální aminokyseliny tryptofanu. Enzym 5-tryptofanhydroxyláza se podílí na tvorbě a také železo, vápník, hořčík, vitamíny B6 a B9;
  2. Serotonin je tvořen z 5-HTP. Tvorba zahrnuje enzym dekarboxylázu aromatických aminokyselin, jakož i zinek, hořčík, vitamíny C a B6.

Bez aminokyseliny tryptofanu je syntéza „hormonu štěstí“ nemožná, protože tělo ji samostatně nevyrábí, ale přijímá ji s jídlem. Pokud jsou ve stravě zahrnuty potraviny s vysokým obsahem tryptofanu, zvyšuje se kvalita spánku a nálada. Mezi tyto potraviny patří losos, drůbež, vejce, mléko, ořechy.

Množství slunečního světla také ovlivňuje syntézu serotoninu. V těch dnech, kdy je na ulici dostatek slunečního světla, se nálada osoby zlepšuje, na podzim a v zimě se však může objevit deprese. Je to způsobeno alespoň dvěma faktory. Prvním je nadměrná přeměna serotoninu na melatonin s nedostatkem světla. Druhým je produkce vitamínu D, který působí jako hormon ovlivňující geny 5-tryptofanhydroxylázy (geny TPH-1 a TPH-2).

Rozklad (degradace) serotoninu se provádí enzymem monoamin oxidáza (MAO-A).

Serotoninové receptory

Serotonin samotný má tak velký počet receptorů. Ze všech rozmanitosti se rozlišuje sedm rodin receptorů, které mají své podtypy a vlastnosti.

S výjimkou ionotropní rodiny 5-HT3 jsou serotoninové receptory metabotropní, sestávají ze sedmi domén a jsou spojeny s G-proteiny.

Rozdíly v metabotropních a ionotropních receptorech:

  • Ionotropní. Jsou to iontové kanály, které se otevírají nebo uzavírají při kontaktu s ligandem (v našem případě je to serotonin). V důsledku toho se mění membránový potenciál buňky a dochází k přenosu / inhibici pulsu.
  • Metabotropní. Receptory pracující prostřednictvím mechanismů intracelulární signalizace. Vazba na ligand vede ke změně metabolismu neuronů (snížení / zvýšení hladiny sekundárních poslů, neurotrofních faktorů atd.).
RodinaTypMechanismus účinku
5 ht1Související s Gi / Gosnížený buněčný cAMP
5 ht2Související s Gq / G11zvýšené buněčné hladiny inositoltrifosfátu (IP3) a diacylglycerol (DAG)
5 ht3Na + a K + kationové kanály otevírající ligandmembránová depolarizace
5 ht4Související s Gszvýšené buněčné hladiny cAMP
5 ht5Vázaný na G protein; Hlavní spojení se zobrazuje pomocí Gi / oinhibice aktivity adenylátcyklázy
5 ht6Související s Gszvýšené buněčné hladiny cAMP
5 ht7Související s Gszvýšené buněčné hladiny cAMP

Kromě ligandu interagují s receptory další látky. Někteří z nich mohou receptor blokovat, nazývají se antagonisté (blokují receptorový kanál, nedovolují ligandu, aby s ním interagoval, ale zároveň jej neaktivovali). Například základní mechanismus účinku některých antiemetik je založen na blokování 5-HT.3 receptory (tropisetron, dolasetron, ondansetron a další).

Na rozdíl od antagonistů existují agonisté - látky, které mohou soutěžit s ligandem o aktivaci receptoru. Například nejznámějšími agonisty léčiv jsou halucinogeny: LSD, meskalin, psilocybin, DMT a další. Všichni sdílejí vysokou úroveň afinity (afinity) k 5-HT2A serotoninový receptor.

Po aktivaci receptoru se serotoninová molekula vezme zpět do presynaptického neuronu pro opětovné zabalení a použití. Za tuto práci je zodpovědný speciální protein - transportér serotoninu (5-HTT).

Jak se projevuje nedostatek serotoninu a jeho nadbytek?

Deficit serotoninu může nastat při nedostatku spánku, bílkovin, vitamínů a minerálů (zejména vitamínu D), při nadměrném užívání alkoholu, kofeinu a drog, špatná fyzická aktivita.

Jak je uvedeno výše, při nedostatku serotoninu se zvyšuje riziko deprese, ale zde mohou hrát důležitou roli receptory, konkrétně geny, které je kódují. Nejčastěji dochází k depresi u držitelů alely G rs6295 (gen HTR1A) nebo u genotypu G / G a A alel rs6311 (gen HTR2A) nebo u genotypu A / A. Proto existuje předpoklad, podporovaný statistickými údaji, že tendence k depresi je zděděna. Nízký serotonin také přispívá k sociální fobii a nízké sebevědomí..

Samostatně stojí za zmínku korelace mezi sebevraždou a serotoninovými neurony. Jedna studie zjistila, že sebevraždy měly o 20% méně serotoninových neuronů ve srovnání s průměrem. Další zvláštností bylo, že počet 5-HT receptorů1A v jejich mozku byl dokonce vyšší než u zdravých lidí.

Příliš vysoké hladiny serotoninu však slibují problémy. Hormon je schopen zvýšit krevní tlak (zvýšené zatížení srdce), ale ještě větší možný problém je serotoninový syndrom.

Serotoninový syndrom

Serotoninový syndrom (nebo intoxikace serotoninem) je život ohrožující stav vyplývající z nadbytku serotoninu. Při nadměrném užívání určitých léků, drog a bylin ve velkém množství nebo v silných kombinacích může dojít k přebytku. Například díky kombinaci antidepresiv, inhibitorů MAO a potravin bohatých na tryptofan. Klinické projevy se často objevují během několika minut po užití léku, ale v 60% případů k tomu dojde do 6 hodin.

Klasický serotoninový syndrom zahrnuje trojici symptomů představovaných autonomními změnami, mentálními a neuromuskulárními poruchami. Obvykle se vyznačuje bušení srdce, zvýšeným krevním tlakem, teplotou (v závažných případech může přesáhnout 41,1 ° C) a horečkou. Příznaky změny v psychice se vyznačují rychlým růstem, mohou se projevit jako mírné vzrušení a vést k halucinacím nebo kómatu.

Jiné příznaky serotoninového syndromu:

  • Vzhled chvění v celém těle, „husí hrboly“, svalové kontrakce;
  • Nevolnost následovaná zvracením;
  • Poškozené vědomí a bolest v hlavě;
  • Poruchy zažívacího traktu - průjem;
  • Rychlé dýchání a zimnice;
  • Nadměrné pocení a slzení.

Léčba obvykle sestává z podpůrné péče ve formě intravenózních infuzí. Všechny léky, které by mohly způsobit tento stav, jsou zrušeny. Někdy se také používají antagonisté serotoninových receptorů. Ve zvláště závažných případech může být nutná ventilace plic a aktivní ochlazení těla (postřik studenou vodou, foukání těla, studené zábaly).

Existuje řada farmakologických léků, které ovlivňují serotoninový systém. Například antivirová a antibiotika (ritonavir, furazolidon), antiemetika (metoklopramid), léky proti migréně (sumatriptan) a kašel (dextrometorfan), léky na hubnutí (sibutramin). Seznam je příkladem a zdaleka není úplný, proto se před použitím tohoto nebo tohoto léku vždy doporučuje poradit se s lékařem..

Jak zvýšit serotonin

Pro syntézu serotoninu je tryptofan primárně nutný, proto ke zvýšení jeho množství je nutné použít produkty s touto aminokyselinou. Nachází se v potravinách bohatých na bílkoviny, zejména v následujících potravinách:

V medicíně je serotonin zvýšen antidepresivy, ale existuje mnohem jemnějších doplňků. Tryptofan ve své čisté formě se prodává v lékárně a v internetových obchodech najdete prekurzor serotoninu 5-HTP nebo Bacopa Monnier (Brami), který téměř zdvojnásobuje přirozenou syntézu tohoto prekurzoru (příklady obchodů: jeden, dva, tři). SAMe a Omega-3 jsou další dva užitečné doplňky..

Navíc může být tento neurotransmiter ovlivněn bez použití různých bylin a doplňků. Více Slunce, meditace, masáže a aktivní životní styl budou dobrými pomocníky pro zvýšení serotoninu a optimismu..

To je vše. Doufáme, že se vám tento článek líbil. Pokud zjistíte chyby v textu nebo nesprávné informace, napište o nich do komentářů.